X
أهم المُكملات الغذائية للرياضيين - فيديو

أهم المُكملات الغذائية للرياضيين - فيديو

تغذية

مُكملات غذائية ضرورية للتمارين الرياضية

العديد من الأشخاص خسروا كميات كبيرة من الكُتلة العضلية خلال فترة إغلاق النوادي الرياضية، ولهذا يجب أن يكون هناك مُكملات غذائية تُعوض الخسارة العضلية التي تعرض لها الأشخاص.

وبينت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، بعض أنواع تلك المُكملات الغذائية.

- الكارنتين: مُكمل غذائي عبارة عن أحماض أمينية وجُزيئات من البروتين يُنتجها بشكلها الطبيعي، موجود بشكل طبيعي وآمن بالجسم، ولكن يؤخذ على شكل مُكملات غذائية ليُعطي طاقة أثناء الرياضة.

الأشخاص الذين يُعانون من صعوبة في التنفس، أو عدم قُدرة على مُمارسة التمارين الرياضية هُم الأكثر تناولاً لهذا المُكمل، أما بالنسبة للجرعة اليومية المسموح بها 1000 مليجرام، يُفضل تناولها قبل التمارين برُبع ساعة كاملة.

 - BCAA: مُخصص للكُتلة العضلية، يُفضل استخدامه من قبل الأشخاص الذين يريدون أن يرفعوا الكُتلة العضلية في الجسم، تقوم بتغذية العضلة بعد الرياضة أو خلال الرياضة.

- الأيزو واي: هو أكثر بروتين يُستخدم لبناء الكُتلة العضلية وترميمها، يُمكن تناوله في الليل، المصدر الخاص به هو الحليب، وهو الجُزء السائل من اللبن وتحتوي على فوائد غذائية عالية.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

5 أسباب جعلت العالم يقلق من  فيروس جدري القرود
صحة

5 أسباب جعلت العالم يقلق من فيروس جدري القرود

توقعات الأبراج لتاريخ 22 مايو : من هي الأبراج الأكثر والأقل حظاً
فلك وأبراج

توقعات الأبراج لتاريخ 22 مايو : من هي الأبراج الأكثر والأقل حظاً

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

ما التغذية المُناسبة لـ علاج سلس البول؟ - فيديو
تغذية

ما التغذية المُناسبة لـ علاج سلس البول؟ - فيديو

ما التغذية اللازمة لـ ناسور الولادة؟ - فيديو
تغذية

ما التغذية اللازمة لـ ناسور الولادة؟ - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس