العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة تساقط الشعر أو حتى مشاكل أخرى مختلفة، ولا يعلم البعض بأن التغذية لها علاقة بصحة الشعر العامة.
ولهذا تحدثت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي عن العلاقة بين التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن بصحة الشعر.
ولفتت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى بعض الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ومنها:
- نقص المعادن والفيتامينات
- نقص الإفرازات الدهنية بالشعر
وبينت بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الشعر، وتعطيه الصحة الكاملة الآمنة والصحيحة.
- فيتامين (A): يعتبر من أهم الفيتامينات التي لها علاقة بنمو الشعر، ويلعب دور أساسي بالحفاظ على الإفرازات الدهنية للشعر، ومن مصادره اللحوم والدجاج واللحوم العضوية والخضار الورقية.
كما أنه ينصح بالحصول عليه من المصادر الطبيعية، وغير ذلك يمكن اللجوء للمكملات الغذائية التي يجب تناولها مع وجبة الغداء ويفضل أن تكون وجبة دهنية.
- فيتامين (B): الجسم يحتاجها بشكل يومي، فالجسم غير قادر على تخزينها، فيتامين (B6) هو المهم لنمو الشعر والحفاظ عليه، موجود في البقوليات والحبوب والبرغل، الفريكة، وبعض أنواع الخضار والفواكه، فيتامين (B12) له علاقة بالحفاظ على صحة الشعر.
- فيتامين (E): يساعد على التخلص من الجذور الحرة الموجودة بالجسم، ورفع نسبة مضادات الأكسدة التي لها علاقة بـ بصيلات الشعر، ويحمي الشعر من التكسر، موجود باللحوم والأسماك.
