كيف نستخدم كفة اليد لقياس حصة الطعام المُتناول خلال الحجر المنزلي

قالت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، إن التغير الذي حدث الفترة الماضية، جعلت العادات مُنعكسة من ناحية مواعيد النوم ومواعيد تناول الطعام وحتى نوعية الطعام الذي نتناوله خلال فترة الحجر الصحي، حيث جاءت تلك التغيُرات بشكلٍ إيجابي وآخر سلبي، والشكل الإيجابي هو وقف تناول الوجبات السريعة من المطاعم، أما بالنسبة للشكل السلبي هو التعرض للإكتئاب الذي يؤدي إلى تناول أطعمة غير صحية بكميات كبيرة.

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أننا نستطيع التحكُم بكميات الطعام المُتناولة، لتخفيف الوزن أو حتى الإبقاء على الوزن المثالي، من خلال استخدام كفة اليد كـ مقياس لحصصنا التي نتناولُها. 

 ولفتت إلى وجود فرق بين الوزن وبين ما يتكون منه الوزن، حيث أنه من الضروري أن تكون نسبة العضل الموجودة بالوزن أكبر من الدهون، مُشيرة إلى أن الأكل بوعي لم يُطبقها الكثير من الأشخاص خلال فترة الحجر المنزلي، وهذا يجعل طريقة تناول الأكل خارجة عن الوعي.

صحة تغذية دنيا يا دنيا الحجر المنزلي ثبات الوزن

أيضاً في هذه الحزمة