معلومات حول صحة تناول الفيتامينات والمعادن

تناول الفيتامينات والمعادن بكميات كبيرة بعد جائحة كورونا، ما الصحيح والخاطئ؟

بالتزامن مع جائحة كورونا، بات الكثير من الأشخاص يتناولون الفيتامينات والمعادن لزيادة مناعة الجسم ومُقاومة الأمراض، إلا أن زيادة تناولها بشكل كبير يؤدي إلى بعض المشاكل.

أجابت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، على بعض أسئلة المُتابعين فيما يخُص الفيتامينات والمعادن.

س: ما الوقت المُناسب لتناول بعض الفيتامينات؟

ج: يجب إستشارة الصيدلي عند شراء الفيتامين عن موعد إستخدامه.

س: ما هي أنواع الخُضار والفواكة التي ترفع البوتاسيوم والكالسيوم؟

ج: الموز، التمر، الفواكه المُجففة، البطاطا، البطاطا الحلوة، أما الكالسيوم موجود في الخُضار الورقية والبقوليات والحليب

س: الفيتامينات المُناسبة لعُمر ال٥٠؟

ج: هو سن الأمل وعليه تتأثر بعض الهرمونات وتكون السيدة مُعرضة للهشاشة، ومن المُهم الإنتباه لفيتامين دال في الجسم، وبالتأكيد الكالسيوم والحديد والزنك.

س: ما الفيتامينات التي تتعارض مع أدوية السُكري والدُهنيات؟

ج: من القليل أن يكون هناك تعارض، وهُنا يجب إستشارة الطبيب لتناول الأدوية والفيتامينات بشكل مُنفصل.

س: الفيتامينات الواجب أن تُركز عليها الأم المُرضعة؟

ج: الحوامل والمُرضعات يجب إعطائهم معدن الحديد والأوميغا 3، وعند الرضاعة عليها إكمال الفيتامينات التي بدأت بها خلال فترة الحمل، والأهم هو التركيز على الأغذية الصحية التي تُساعد على إدرار الحليب.

س: هل يتعارض فيتامين دال مع الكالسيوم؟

ج: على العكس تماماً، فيتامين دال يُساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم.

صحة تغذية اسألوا خبير التغذية الفيتامينات والمعادن

أيضاً في هذه الحزمة