معلومات سريعة خاصة بالجسم وشهر رمضان

قدمت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، بعض المعلومات السريعة التي تخص الجسم والتغذية الخاصة به خلال شهر رمضان المبارك.
- هل من الجيد تناول الشاي بعد الإفطار؟
تناول الشاي بعد الإفطار يؤدي إلى منع إمتصاص الكالسيوم والحديد، لذلك ينصح بتناوله بعد الإفطار بساعة على الأقل.
- كيف نتجنب الإمساك خلال شهر رمضان؟
يجب الحرص على تناول الأغذية المليئة بالألياف كالفاكهة المجففة، ومنها " التين، المشمش، القراصيا، الإسباغول، والحبوب الكاملة".
- ما هو أفضل وقت لـ لعب الرياضة في رمضان؟
تعمل الرياضة على تنشيط الجسم ورفع كفاءته، وتعتبر مثالية لمن يرغب في إنقاص وزنه، حيث يكون سكر الدم بأقل مستوياته في نهاية اليوم، فيلجأ الجسم للدهون المخزنة ويستخدمها كـ مصدر للطاقة.
- كيف نتجنب الجفاف في شهر رمضان؟
يجب الإبتعاد عن تناول المقالي والأطعمة المالحة ومشروبات الكافيين ، حيث يجب التقليل من إضافة التوابل والبهارات لأنها تزيد من إحتياج الجسم للماء.
- ما هي البدائل الصحية للمشروبات الغنية بالكافيين؟
يجب تناول مشروبات الأعشاب، وشراب اللبن، والقرفة والشاي الأخضر.