أطعمة تُقلل من حرارة الجسم في فصل الصيف

تؤثر التغييرات المناخية على درجة حرارة أجسامنا، فجسم الإنسان يتفاعل مع هذه التغيرات، فترتفع درجة حرارة الجسم عندما تزداد درجة الحرارة الخارجية وايضا ترتفع عندما تزداد درجة الحرارة الداخلية للجسم.
درجة حرارة الجسم الطبيعية تبلغ حوالي 37 درجة مئوية، ويمكن أن تختلف ب 0.5 درجة مئوية اعتمادًا على الوقت من اليوم. كما تختلف متوسط درجة حرارة الجسم قليلا من شخص الى آخر.
وقدمت اخصائية التغذية العلاجية سجى البربري لموقع دنيا يا دنيا بعض النصائح لخفض درجة حرارة الجسم بسرعة:
- شرب الماء بكثرة سواء أكان بارد او على درجة حرارة الغرفة بحيث للماء دور كبير في خفض درجة حرارة الجسم وتعويض الفاقد ومنع الجفاف.
- ماء جوز الهند
فهو غني جدا بالمعادن والفيتامينات الضرورية لتهدئة الجسم والتي تساعد على رفع الطاقة، وهو ايضا شكل من اشكال السوائل الغنية بالماء.
- النعناع
إذ أن اوراق النعناع لها تأثير كبير على تبريد الجسم لاحتوائها على الميثانول والتي يمكن اضافتها الى اي مشروب مثل عصير الليمون، او الشاي. كما انه يزيد من الانتعاش والنشاط خلال ايام الصيف الحارة
- تناول الفواكة والخضراوات الغنية بالماء مثل الخيار، والكرفس، والبطيخ، الشمام، الفراولة.
- الاغذية الغنية بالتوابل الحارة بحيث التوابل تسبب التعرق والذي بدوره يبرد الجسم.
- تجنب شرب الكافيين لضمان عدم خسارة السوائل من الجسم وبقاءه رطب.
- تناول اللحوم قليلة الدسم
فـ الدهون تستغرق وقت اطول لهضمها وتحتوي على نسبة عالية من الملح والتي يمكن ان تضيف ضغط اضافي على الجسم.
- اللبن الرايب
مفيد في الحد من ارتفاع درجة حرارة الجسم ويقوم بتعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة التي فقدت خلال التعرق .

صحة تغذية فصل الصيف حرارة الجسم

أيضاً في هذه الحزمة