نصائح للعودة لنظام غذائي صحي بعد شهر رمضان

يواجه العديد من الأشخاص الصعوبة في العودة إلى نمط غذائي صحي ومُفيد بعد شهر رمضان المُبارك، ولهذا كان لا بُد من الحديث مع اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش لمعرفة تفاصيل أهمية العودة لنظام غذائي صحي بعد شهر رمضان.
وقالت إن وجبة الفطور بعد رمضان مُهمة جداً، حيث يعتقد العديد من الأشخاص بأنها تؤدي إلى زيادة وزن الجسم، إلا أنها من أكثر المُعتقدات الخاطئة، فـ الفطور لا يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

ولفتت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أنه من الضروري أن تكون وجبة الإفطار في تمام الساعة الثامنة صباحاً، ويُمكن للأشخاص الذين يستيقظون مُتأخرين أن يتناولها في تمام الساعة الحادية عشرة صباحاً كحد أقصى، مؤكدة على ضرورة ترتيب أوقات الوجبات الأخرى لتجتب زيادة الوزن وتناول السناكات بين الوجبات.
وأشارت إلى أنه من المُهم أن يتناول الشخص خمس حِصص تقريباً من الخُضار والفواكة يومياً بشكل وكميات مُعتدلة لتجنب رفع مستوى السُكر في الدم، مُبينة أن الفواكه والخُضار غنية بالألياف التي تُقلل من نسبة سُكر الجسم والدهون، كما أنها تدعم الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن.
وأشارت إلى ضرورة الانتباه لكمية تناول الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السُكر والدهون، حيث يجب الانتباه للكمية، موضحة أن الحركة والرياضة مُهمان بشكل كبير بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الماء.

صحة تغذية شهر رمضان نمط حياة نظام صحي

أيضاً في هذه الحزمة