web statisticsvisitor activity monitor
X
تعرفوا على الأغذية الغنية بالدهون الصحية

تعرفوا على الأغذية الغنية بالدهون الصحية

تغذية

العديد من الأشخاص يعتقدوا بأن الدهون جميعها سيئة وغير مُفيدة للجسم، إلا أن هذا الإعتقاد خاطئ لدى الكثير من الناس.
وأكدت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، أنه يوجد هناك عدد كبير من الدهون التي تُعتبر مُفيدة وأساسية ومن الضروري تناولها، فـ الدهون الجيدة تُعطي للجسم فيتامين " A" و فيتامين " E ".
ولفتت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أن الدهون الجيدة تُساعد في خسارة الوزن من خلال حرق الجسم للدهون القديمة الموجودة، مُشيرة إلى أن تناول الألبان والأجبان الخالية تماماً من الدهون، تكون غنية بالسُكريات والنشويات والتي من شأنها زيادة وزن الجسم.


إقرأ أيضاً: ما هي اهم الفيتامينات والمعادن لتقوية الشعر ؟



وبينت بعض أنواع الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والجيدة، والتي من الضروري تناولها سواء مع نظام غذائي صحي أو دونه.
*الأطعمة الغنية بالدهون الصحية الجيدة
- زيت الزيتون: تناول ملعقة طعام على معدة فارغة يُقلل الإلتهابات، يُساعد في تليين المفاصل وخفض مستويات الكوليسترول السيء ورفع الجيد.


- المُكسرات: تلعب دور أساسي وتُقلل من مستويات السُكر في الدم
- بذور الشيا: تحتوي على نسبة من الأوميغا 3 وبالتالي رفع الكوليسترول الجيد وخفض السيء
- الأسماك بكافة أشكالها
- البيض
- الأجبان: تحتوي على كالسيوم وفيتامينات، وتحتوي على الدهون الصحية
- اللبن المحتوي على البكتيريا النافعة التي تُساعد في عملية الهضم، و يُفضل أن يكون مُبستر.
- الأفوكادو
- الشوكولاتة الداكنة

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024
فلك وأبراج

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو
وصفة دنيا

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟
تغذية

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

ما هي الزيوت المفيدة وما هي الضارة؟
تغذية

ما هي الزيوت المفيدة وما هي الضارة؟

لا مجال للشعور بالتعب في رمضان بعد تناول هذه الأطعمة
تغذية

لا مجال للشعور بالتعب في رمضان بعد تناول هذه الأطعمة

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان
تغذية

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان

البث المباشر

تحديثات الطقس