X
زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة جيدة من الفوائد الغذائية

زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة جيدة من الفوائد الغذائية

تغذية

 

قالت أخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، إن القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني تحتوي على 90 سُعرة حرارية، والذي يُميز الفول السوداني نوع الدهون فيه، وهي دهون غير مُشبعة وهي مفيدة لصحة القلب وخفض الدهون، ويحتوي على كمية جيدة من البروتينات، و الفيتامينات، منها " فيتامين د، والمغنيسيوم، والفيتامينات المُنتجة للطاقة.

 

 وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن الأشخاص في العادة يتناولوا حوالي 3 إلى 5 حصص من الدهون، إذ أن كُل 10 حبات من الفول السوداني تحتوي على  ما لا يقل عن 45 سُعرة حرارية، ومن الأفضل تناول ملعقة إلى ملعقتين من زبدة الفول السوداني.

 

وترتبط الدُهون المُتحولة بأمراض القلب وإرتفاع الكوليسترول والدُهون، إذ أنها توجد بنسبة قليلة في اللحوم ومُنتجات الحليب والألبان، وقد تُهدرج الدُهون المُتحولة بشكلٍ كامل أو جُزئي، إذ أن هدرجة الزيت او الدُهون بشكلٍ كُلي، تُقلل من نسبة الدُهون المُتحولة الخطيرة.

 

ولفتت إلى أن بعض الأطفال قد يُعانوا من حساسية الفول السوداني وزبدته، ولهذا من الضروري إدخال زبدة الفول إلى طعام الأطفال بعد عُمر السنة للتأكد من عدم إصابته بتلك الحساسية.

 



أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

اعتقال المرأة التي خدعت العالم بقصة إنجابها 10 توائم - فيديو
أخبار دنيا

اعتقال المرأة التي خدعت العالم بقصة إنجابها 10 توائم - فيديو

طرطقة الأصابع...خطر أم لا... الطبيب زيد السمكري يُجاوب - فيديو
صحة

طرطقة الأصابع...خطر أم لا... الطبيب زيد السمكري يُجاوب - فيديو

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

فيتامين(B7) يُساعد على هضم الطعام - فيديو
تغذية

فيتامين(B7) يُساعد على هضم الطعام - فيديو

اخصائية: غسل الخُضار والفواكه بالخل يُعقمها من الفيروسات والبكتيريا - فيديو
تغذية

اخصائية: غسل الخُضار والفواكه بالخل يُعقمها من الفيروسات والبكتيريا - فيديو

اخصائية : لا بُد من الاستمتاع ببعض المأكولات الغنية بالسُعرات الحرارية - فيديو
تغذية

اخصائية : لا بُد من الاستمتاع ببعض المأكولات الغنية بالسُعرات الحرارية - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس