حاسبة السعرات الحرارية

كيف تُحسب النتيجة؟

نستخدم معادلة ميفلين-سانت جور (Mifflin-St Jeor) المعتمدة على نطاق واسع لحساب معدل الحرق الأساسي (BMR)، أي السعرات التي يحرقها جسمك وهو في حالة راحة تامة.

نضرب الناتج بمعامل النشاط للحصول على احتياجك اليومي الكلي. ولإنقاص الوزن نطرح 500 سعرة (حوالي نصف كيلو بالأسبوع)، وللزيادة نضيف 500 سعرة.

هذه الأداة للاسترشاد العام فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خصوصاً مع الأمراض المزمنة أو الحمل.