حاسبة احتياج الماء اليومي
اعرف كم لتر ماء يحتاج جسمك يومياً حسب وزنك ونشاطك.
أدخل بياناتك
كغ
دقيقة
اتركيها 0 إن لم تتمرني
الحالة
احتياجك اليومي من الماء
أدخل بياناتك وستظهر النتيجة هنا مباشرة.
كيف تُحسب النتيجة؟
القاعدة العامة أن يحتاج الجسم حوالي 33 مل من الماء لكل كيلوغرام من الوزن يومياً.
نضيف نحو 350 مل لكل نصف ساعة تمرين، ونصف لتر في الأجواء الحارة، وكمية إضافية للحامل والمرضع. وتشمل هذه الكمية الماء الذي تحصل عليه من الطعام والمشروبات الأخرى جزئياً.
هذه الأداة للاسترشاد العام فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خصوصاً مع الأمراض المزمنة أو الحمل.