كيف يمكن شرب الماء في رمضان بطريقة صحيحة ؟
يعتبر شرب الماء في رمضان من اهم الأمور الصحية للحفاظ على رطوبة الجسم وصحته .
قال الدكتور محمد رشيد اخصائي الجهاز الهضمي أن كمية الماء التي يجب شربها في اليوم تعادل 2.5 لتر للإناث و 3.5 لتر للذكور وتعتمد زيادة كمية الماء على درجة حرارة الجو والرطوبة وممارسة الرياضة أو التواجد في مكان يوجد فيه بخار .
وبين أن الماء مهم لخدمة جميع وظائف و أجهزة الجسم مشيرا الى ضرورة الانتباه الى نسب الأملاح في المشروبات والأطعمة لأنها تزيد نسب الأملاح في الجسم وتزيد الحاجة إلى شرب الماء.
إقرأ أيضاً: هل يمكن لمرضى القلب صيام شهر رمضان؟
واوضح ان افضل طريقة لشرب الماء هي شربه على كميات متقطعة حتى لا يسبب التعب أو النفخة للأشخاص وتحديدا عند وجبة الفطور فيجب تناولها على جرعات .
واكد ان تناول الماء على فترات تساعد الجسم على الاستفادة منه ليتمكن من امتصاصها ونقلها الى الكلى ثم تصفيتها وأخذ المواد المهمة منها .
إقرأ أيضاً: نصائح تساعد مرضى حصى الكلى على صيام رمضان - فيديو
وبين أن درجة حرارة الماء يجب أن تكون معتدلة لا تؤذي الشخص مبينا أن الجسم يقوم بتدفئة الماء عند امتصاصه .
وقال إن الجسم لا يقوم بتخزين الجسم وإنما يقوم بنقلها الى الأعضاء المهمة لذلك لا يفيد شرب كميات كبيرة من الماء على وجبة السحور وإنما يجب توزيعها على ساعات الإفطار .