كيف تحافظ على برودة جسدك في موجة الحر القادمة؟

• المياه تساعد في الحفاظ على برودة الجسم
• تناول أغذية كثيرة السوائل مثل البطيخ

بعد نشر موقع طقس العرب توقعات بتأثر المملكة الأردنية بموجة حارة قادمة من صحراء شبه الجزيرة العربية اعتبارًا من يوم السبت، لا بد من الانتباه المحاذير المسببة لضربات الشمس وقت الظهيرة.

مع ارتفاع درجات الحرارة يزيد إفراز العرق ليوازن حرارة الجسم، لكن هذا الإفراز يكون مضاعفًا إذا كنت تقف تحت الشمس مباشرة لذا إليك بعض الإرشادات والنصائح التي تخفف شعورك بالحر:

إقرأ أيضاً كيف تحافظ على برودة السيارة في الصيف

1- تجنب الشمس
حاول قدر الإمكان تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس مباشرة، وإذا كان لا بد، ارتدي طاقة شمسية أو احمل مظلة معك. ولا تنس ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة لتحافظ على برودة جسمك.

2- اشرب الكثير من الماء

يوفر الاستحمام بماء بارد قبل الخروج من المنزل شعورًا بالانتعاش، ويزيد هذا الشعور الرائع شرب المياه معتدلة البرودة باستمرار على مدار الساعة، لتعويض ما فقده الجسم من سوائل بسبب التعرق.

3- ابتعد عن الكافيين

إقرأ أيضاً نباتات لا تحتاج الماء الكثير في الصيف

يسبب الكافيين جفافًا في الجسم بسبب إدراره للسوائل، مثله مثل السكريات ومشروبات الطاقة، وقد يتفاقم هذا الجفاف إلى الشعور بالدوار والارتباك والصداع وبالتالي دخول المستشفى، لذا ركز على شرب الماء بدلًا من الكافيين.

4- تناول وجبات خفيفة

تناول وجبات خفيفة ومتوازنة ومنتظمة، وتحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفراولة والبطيخ والخيار والكرفس، يحافظ على رطوبة الجسم وبرودته.

5- لا ترهق بدنك

إقرأ أيضاً احذر الإجهاد الحراري في الصيف

كتجنب السير لمسافات طويلة في الحر، لأن الإرهاق في الحر يعني بالضرورة جفافًا، وتعرضًا لضربة الشمس.