5 نصائح غذائية تُقلل من الإصابة بالإمساك
- كيف نُقلل الإمساك بطُرق غذائية؟
- تجنبوا تقشير الفواكة قبل أكلها .. فهي تقلل الإمساك
يُعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الإمساك المُزمنة بسبب نمط الحياة والعديد من الأسباب والعوامل المُختلفة، حيث يُعتبر الإمساك من المشاكل الصحية المُرهقة للكثيرين بسبب عدم قُدرتهم على استخدام الحمام والإخراج.
ودائمًا ما يبحث الكثيرون عن طريقة سهلة لعلاج مشكلة الإمساك المُزمنة من خلال بعض المشروبات والأطعمة التي قد تُساعدهم على إخراج السموم من أجسامهم.
إقرأ أيضاً أطعمة غير مُتوقعة تُخلصكم من مشاكل الإمساك ما هي
ولهذا سنتحدث عن أهم النصائح والطُرف التي تُقلل من إصابتكم بالإمساك، فما هي تلك النصائح؟
نصائح تُقلل من أعراض الإمساك
قدمت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش عددًا من النصائح الغذائية التي تُقلل من أعراض الإصابة بالإمساك، ومن تلك النصائح:
- تناول الحبوب الكاملة كـ بديل للنشويات
- تناول السوائل المنوعة مثل الماء والشوربات والأعشاب
- تقليل تناول الموز واللبن والبطاطا والخبز الأبيض والأرز في حالات الإمساك الشديد
- تناول الخضار والفواكة بشكل يومي
- التوقف عن تقشير الفواكة قبل تناولها، فـ قشور الفواكة تساعد على تقليل الإمساك