أطعمة غير متوقعة تخلصكم من مشاكل الإمساك .. ما هي؟
- ما العادات التي تزيد من مشكلة الإمساك؟
- كيف تساعد الألياف غير الذائبة في علاج الإمساك؟
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الإمساك المزمنة بسبب نمط الحياة والعديد من الأسباب والعوامل المختلفة، حيث يعتبر الإمساك من المشاكل الصحية المرهقة للكثيرين بسبب عدم قدرتهم على استخدام الحمام والإخراج.
ودائما ما يبحث الكثيرون عن طريقة سهلة لعلاج مسكلة الإمساك المزمنة من خلال بعض المشروبات والأطعمة التي قد تساعدهم على إخراج السموم من أجسامهم.
إقرأ أيضا استخدام الهاتف أثناء قضاء الحاجة يؤخر علاج الامساك المعوي
ولهذا سنتحدث اليوم مع اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، عن أهم الأطعمة التي تساعد في التقليل من أعراض الإمساك المزمنة.
ولفتت إلى أنه من الطبيعي أن يكون الإخراج لدى الشخص بشكل يومي أو حتى يوم بعد يوم، ولكن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإمساك يجدون صعوبة في إخراج الفضلات والسموم، وذلك بسبب مصاحبة عملية الإخراج للآلام.
وأكدت أن بعض الحميات الغذائية تكون خاطئة فـ تصيب الشخص بمشكلة الإمساك المزمن، كما أن تناول وجبة واحدة في اليوم من أسباب الإصابة بـ الإمساك، بعض الحميات الغذائية تكون خاطئة وتزيد من الإصابة بالإمساك.
إقرأ أيضا فوائد عديدة للتمر وحبة البركة تعرفوا عليها
وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، أسباب إصابة الكثيرين بالإمساك المزمن، حيث ترتبط تلك الأسباب بـ نمط الحياة الذي يتبعه الشخص، ومن تلك الأسباب:
- قلة تناول الألياف
- قلة تناول السوائل
- قلة النشاط البدني
- التوتر والقلق والمشاكل العصبية
- الحميات القليلة بالسعرات الحرارية
وأشارت إلى أن الألياف غير الذائبة هي التي تعتبر مفيدة لـ حالات الإمساك، ومن الأطعمة التي يمكن تناولها لـ تخفيف مشاكل الإمساك:
- الخبز الأسمر
يساعد بشكل كبير في علاج مشاكل الإمساك، حيث يمكن استخدام النخالة في صنع المعجنات والحلويات.
- البقوليات
مثل العدس، الفاصولياء البيضاء،
- الشوفان
- الفاصولياء الخضراء
تناول الخضار بقشرها "البروكلي، الأرضي شوكي، الكوسا، الجزر، البطاطا الحلوة"
ومن الفواكه "الكيوي، الإجاص، والبرتقال"
- الفواكه المجففة مثل "القراصيا"
- المشروبات العطرية
- بذور الشيا والكتان
ولكن تجنب تناول كميات كبيرة منها، وفي حال تناولها يجب تناول كميات كبيرة من الماء بعد تلك البذور.
