أطعمة وفيتامينات مُهمة لصحة العينين .. تعرفوا عليها
- ما الأطعمة التي تحمي العيون من المشاكل؟
- ما علاقة الفيتامينات والمعادن بصحة العينين؟
يُعاني العديد من الأشخاص من حول من بعض المشاكل الصحية والمُزمنة الشائعة التي تُصيب أعينهم، حيث دائمًا ما ينصح الأطباء باتباع طُرق الوقاية الخاصة بحماية العيون وصحتها من أي مشاكل صحية كبيرة قد تتحول لمضاعفات خطيرة.
وقد يجهل الكثيرون أن الموضوع يتعلق أيضًا بطريقة تناول الطعام والأغذية التي يتناولها البعض، ويعتقد العديد أن الجزر هو الطعام الوحيد الذي يُحافظ على صحة العينين، ولكن هذا المُتعقد خاطئ جدًا، حيث يوجد العديد من الأطعمة والفيتامينات المهمة لصحة العينين.
إقرأ أيضاً: أمراض العيون الجينية مُصاب فيها الملايين دون علمهم
وبينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم الأطعمة والفيتامينات والمعادن التي يجب أن يحرص الشخص على تناولها وأن تكون جزء من نظامه الصحي والغذائي لحماية العينين من مشاكل صحية كثيرة.
ما الأطعمة والفيتامينات المهمة لصحة العينين؟
فيتامين "هـ"
من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "هـ":
- لوز
- أفوكادو
- زيت زيتون
فيتامين "أ"
من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ":
- البيض
- الجزر
- كبدة الدجاج
أوميغا 3
ومن المعروف أنه يُمكن الحصول على الأوميغا 3 من:
- السمك
- الجوز
- بذور الكتان
فيتامين "سي"
ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي:
- الحمضيات
- فلفل حلو
- توت