بدون مُسكّنات ألم.. كيف تتغلب على الصّداع وأنت صائم؟
- هل تُعاني من الصّداع في رمضان؟
- كيف تتغلب على الصّداع وأنت صائم؟
صُداع الرّأس من الشّكاوى الشّائعة في شهر رمضان، ويعود ذلك للتغيير المفاجئ في مواعيد تناول الطّعام، ومواعيد النّوم، والانقطاع عن الكافيين والتّدخين والسّكر وغيرها، ولأنّ المصاب لن يتمكّن من تناول المسكنات بسبب صيامه، حضّرنا قائمة بأهم التّوصيات للتغلب على صُداع الرأس أثناء الصيام:
توصيات علاجية:
- الرّاحة والاسترخاء في مكان هادئ بإضاءة خافتة، والخُلود للنّوم إن أمكن.
- تدليك فروة الرأس لعدّة دقائق، فهذا سيُعزّز تدفق الدورة الدموية إلى الرأس، مما سيُقلل من حدة الالم، ويوصى بتجربة زيت اللافندر بالتّدليك، فله خصائص مُسكنة للألم.
- وضع الكمادات الساخنة أو الباردة على الرأس والرقبة، يُمكن لهذه الكمّادات أن تُخفف من الشعور بالألم، وقد تعمل على إرخاء العضلات المتوترة.
- أخذ حمّام بالماء الدّافئ والاسترخاء بعده.
- تجنّب التفكير بالأمور التي تزيد من التّوتر.
إقرأ أيضاً: هذه المشروبات تخفف الصداع في رمضان
توصيات وقائية:
- شرب كميات كافية من الماء في الفترة المُمتدة بين الإفطار والسحور.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم، فهو عنصر مُهم للأعصاب والدّماغ.
- النّوم لساعات كافية ليلًا.
- تجنّب التّوتر والضغط النّفسي قدر المُستطاع.