من أجل ضغط دم مثالي: كيف تتجنب المخاطر وتحافظ على صحة القلب؟
- ما العوامل التي ترفع ضغط الدم؟
يُعبر عن ضغط الدم بوحدة مليمتر من الزئبق (مم زئبق) ويُقاس عادة باستخدام جهاز يسمى زئبق السفينة أو جهاز رقمي.
هُناك قيمتان لضغط الدم، وهُما:
- الضغط الانقباضي: يُمثل القيمة العليا لضغط الدم ويحدد قوة الدم عندما يضخه القلب خلال ضربته الواحدة.
- الضغط الانبساطي: يُمثل القيمة الدنيا لضغط الدم ويحدد قوة الدم عندما تكون الشرايين في حالة الاسترخاء بين ضربات القلب.
وإنّ ارتفاع ضغط الدم حالة يكون فيها ضغط الدم مرتفعًا بشكل مستمر أعلى من المعدل الطبيعي، ويُعتبر ضغط الدم المثالي هو 120/80 مم زئبق، حيث يُعتبر 120 هو الضغط الانقباضي و80 هو الضغط الانبساطي.
عوامل ترفع ضغط الدم
قد تكون هناك عوامل متعددة تسهم في ارتفاع ضغط الدم، ومن بينها:
- التوتر النفسي المستمر: التوتر والضغوط النفسية المستمرة قد تسهم في زيادة ضغط الدم.
- التدخين: التدخين يمكن أن يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
- كثرة تناول الملح: تناول كميات كبيرة من الملح قد يزيد من احتباس السوائل ويرفع ضغط الدم.
- الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة: تلك الأطعمة غالبًا تكون غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية العالية.
- شرب الكحول: تناول الكحول بكميات زائدة يمكن أن يرفع ضغط الدم.
- نمط الحياة الخاطئ: الجلوس لفترات طويلة، عدم ممارسة النشاط البدني ونمط حياة غير صحي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.