طريقة سهلة وممتعة لتحضير عصير القوة الذي يرفع المناعة - فيديو
- د. ربى مشربش
- وصفة مشروب يرفع المناعة
- ما فوائد الحمضيات لرفع مناعة الجسم؟
تحتوي الحمضيات على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات الكيميائية التي تعزز مناعة الجسم.
إليك بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها الحمضيات لرفع المناعة:
- فيتامين C: تعتبر الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يلعب دوراً هاماً في تعزيز جهاز المناعة. يعزز فيتامين C تكوين الخلايا الدموية ويعزز نشاط الخلايا المناعية.
- الفلافونويدات: تحتوي الحمضيات على مجموعة واسعة من الفلافونويدات، وهي مركبات نباتية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة وتعزز الوظائف المناعية.
- مضادات الأكسدة: تساعد الحمضيات في تقليل التأثيرات الضارة للجذور الحرة على الجسم، وهي مفيدة للمحافظة على صحة الخلايا وتعزيز استجابة الجهاز المناعي.
- البوتاسيوم: تحتوي بعض الحمضيات مثل البرتقال والموز على كميات جيدة من البوتاسيوم، والذي يلعب دوراً في دعم الوظائف الخلوية والنظام العصبي ويساعد على تحقيق توازن في السوائل في الجسم.
- الألياف: توفر الحمضيات أليافاً غذائية، والتي تساهم في دعم الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء، مما يسهم في تعزيز نظام المناعة.
من المهم أن يتم تضمين الحمضيات كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن للاستفادة من فوائدها الصحية، ويجب أن يُشجع على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لتحسين وتعزيز الصحة العامة ورفع المناعة.
تابعوا هذه الوصفة الصحية لعصير يرفع مناعة الجسم: