الهرم الغذائي المُقاوم للشيخوخة... تعرفوا عليه

يتجه الكثير من الأشخاص حول العالم لإتباع العديد من الأمور الصحية والتغذوية لـ مُقاومة الشيخوخة عند التقدم بالعُمر، وذلك من خلال إتباع تغذية مُعينة أو طُرق صحية تجميلية باستخدام الكريمات والتقنيات التجميلية. 

فما العلاقة بين التغذية العلاجية ومُقاومة الشيخوخة؟ 

الهرم الغذائي لـ مُقاومة الشيخوخة والحفاظ على شبابكم 

*أغذية يجب تناولها مرة في الأسبوع 

- الحلويات 

- اللحم قليل الدسم 

*أغذية يجب تناولها مرتين في الاسبوع 

- الدجاج

- الأسماك 

*أغذية يجب تناولها يومياً 

- زيت زيتون و زيت سمك 

- بيض عضوي 

- نشويات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كـ الحبوب والبقوليات والمكسرات 

- نشويات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كـ الفواكة والخضار الورقية 

- ماء 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)