خطوات غذائية صحية في شهر رمضان

خلال شهر رمضان تختلف طبيعة وطريقة الحياة وتناول الطعام خلال النهار والليل وقدمت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي مجموعة من الخطوات الغذائية الصحية في شهر رمضان ومنها:

1- ممارسة التمارين الرياضة
ينصح بممارسة الرياضة في شهر رمضان من 30 إلى 60 دقيقة قبل ساعة من وقت الإفطار .
2- شرب السوائل : ماء ، عصير ، شراب اللبن ، كركديه
3- الشوربات : خضار ، فريكة ، شوفان ، عدس
4- التمر ، بذور الكتان ، بذور الشيا ، بذور اليقطين ، الثوم

إقرأ أيضاً: لهذا السبب علينا بدء إفطار رمضان بالتمر وليس الماء

5- فواكة
6- مشروبات عطرية : زنجبيل ، قرفة ، شاي أخضر
7- وجبة السحور

شرب السوائل التمر فواكة ممارسة

أيضاً في هذه الحزمة