ما هو سر رجيم النقاط الفرنسي والذي يتصدر مواقع التواصل الإجتماعي؟

منذ فترة وهناك ضجة كبيرة حول ما يسمى الرجيم الفرنسي أو رجيم النقاط الفرنسي، والذي اعتبره أخصائيين تغذية أسرع نظام غذائي لخسارة الوزن، في حال تم تطبيقه بشكل صحيح وباعتماد إخصائي تغذية.

وما يميز هذا الريجيم أنه يعتمد على الألياف التي تساهم بشكل كبير في التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً.
يتم احتساب عدد النقاط بحسب إن كان الشخص الذي سيقوم بإتباع النظام رجل أم امرأة، وحسب العمر والوزن، وتلك الأساسيات التي سيتم على أساسها حساب عدد النقاط المطلوبة لكل شخص بحسب الجنس، العمر، الوزن والطول

وكل جزئية من هذه يتم تحديد عدد نقاط خاص بها، ثم يتم احتسابها لإختيار النظام المناسب.

حسب الجنس
امراة 7 نقاط، رجل 15 نقطة.

حسب العمر
من 12-20 سنة = 5 نقاط.
من 21 -35 سنة = 4 نقاط.
من 36 -50 سنة = 3 نقاط.
حسب الوزن
79 كيلو جرام = 7 نقاط.
58 كيلو جرام = 5 نقاط.
حسب الطول
الطول أقل من 161 = 1 نقطة.
الطول 161 أو أكثر = 2 نقطة.
حسب النشاط البدني
بدون حركة: صفر نقطة.
حركة خفيفة: 1 نقطة.
حركة بمجهود = 2 نقطة.

مثال:

لو كانت امرأة عمرها 30 عامًا طولها 165 سم، وتعمل بعمل يتطلب حركة، سيتم احتساب عدد النقاط كالتالي:-

النوع 7 نقاط + العمر 4 نقاط + 2 نقطة الطول + 2 نقطة الحركة= الإجمالي 15 نقطة في اليوم، ويتم إعداد النظام الغذائي على هذا الأساس.

ومن أهم مميزات نقاط النظام الفرنسي كالآتي:

- يمكن للنقاط الغذائية أن تحسن عملية الهضم وتحل مشكلة الإمساك لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف

- يمكن أن يصبح هذا النظام الغذائي أسلوب حياة والاستمرار في اتباعه يساعد على احتواء جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم
- في حال مر الشخص بظرف ما اضطره تناول أكثر من الكمية المسموح بها ليوم واحد من الأطعمة عالية العرات، يسمح بالتعويض بيوم آخر
- يمكن احتساب النشاط البدني والتمارين الرياضية بشكل عام وحتى المشي في جدول النقاط
- يمكن تقسيم المواد الغذائية وفقاً لسعراتها الحرارية، ويتم تحديد الدرجات وفقاً لقيمة السعرات الحرارية
- يحدد الطبيب النقاط كل يوم حتى لا تزداد نسبة الدهون في الجسم
- يمكنك تناول أي طعام تريد طالما أنك تلتزم بالنقاط المحددة كل يوم
- يساعدك هذه النظام على تجنب مشاكل أسفل البطن

عيوب نظام النقاط الفرنسي:
- يحتاج وقت أطول من الأنظمة الأخرى للوصول للوزن المثالي
- عدم الالتزام بتوقيت الوجبات قد يؤثر سلباً على نشاط عملية التمثيل الغذائي
- يحتاج هذا النظام إلى إخصائي تغذية
- لا تستخدم النقاط من الأيام القليلة الماضية، وأعد استخدامها في يوم آخر حتى تتمكن من تناول بعض الأطعمة غير الصحية على حساب الأطعمة الأخرى

رجيم النقاط الفرنسي #صحة الغذاء رجيم رشاقة

أيضاً في هذه الحزمة