فوائد الفواكه المجففة لتعزيز جهاز المناعة لطفلك

الفاكهة الجافة أو المجففة هي فاكهة يتم إزالة محتواها من الماء. بعد إزالة الماء، تكون الثمرة التي خلفها جافة ومتقلصة ومكثفة بالمغذيات.

متى يمكنك إعطاء الفواكه المجففة لطفلك..

غالباً ما يجعل المظهر الغذائي الجذاب للفواكه الجافة الآباء يدرجونها في نظامهم الغذائي، لكن هل هي آمنة للأطفال؟
بالتأكيد هي آمنة في عمر ما بعد الـ 8 أشهر، ولكن من الأفضل تقديمها مهروسة للأطفال الذين يقل عمرهم عن سنة واحدة.
وإليك فوائد كل صنف منها

المشمش المجفف

المشمش المجفف مخفض ممتاز للحرارة
يعالج ويحمي من الأنيميا
ملين ممتاز في حالات الإمساك، ويحافظ أيضا على صحة الجلد والنظر.

القراصيا

القراصيا هي البرقوق المجفف، ويمكن تقديمه للطفل بعد بلوغه الشهر الثامن، غنية بالفيتامينات والمعادن.

وتعالج بعض المشكلات الشائعة بين الرضع كالإمساك، وتحتوي على فيتامينات "أ" و"ب" و"ج" و"ك".

كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والمنجنيز والنحاس، وبالتالي تساعد في التطور البدني والعقلي للطفل، وتعزيز المناعة وحمايته من الأمراض.

وتعمل أيضا القراصيا على خفض مستوى السكر في الدم لأن أغلب السكر الموجود بها سكر الفركتوز الذي لا يرفع السكر في الدم.

الزبيب

الزبيب هو العنب المجفف ويتوافر في كثير من الألوان سواء الأحمر أو الأسود، إنه يحتوي على كميات عالية من الألياف والمركبات النباتية مثل الفينولات التي تُعرف بخواصها المضادة للأكسدة، كما أنه مصدر طبيعي للعناصر الغذائية من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات.

ويعتبر أيضا ملين طبيعي لاحتوائه على الألياف، ويساعد تناوله بانتظام على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الجهاز الهضمي. كما يساعد على تقوية الجسم لمقاومة المرض. وزيادة نسبة الهيموجلوبين لارتفاع نسبة الحديد في الزبيب، يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء داخل الجسم، ما يعني الوقاية من الإصابة بفقر الدم ونقص نسبة الهيموجلوبين.

ويعمل الزبيب أيضا على تنشيط الجهاز العصبي المركزي وزيادة التركيز وتحفيز ذاكرة الأطفال.

فواكه مجففة صحة الطفل غذاء الجهاز المناعي

أيضاً في هذه الحزمة