web statisticsvisitor activity monitor
X
تمارين كارديو للجسم - فيديو

تمارين كارديو للجسم - فيديو

تمارين رياضية

  • أهمية تمارين الكارديو للجسم
  • تمارين كارديو للجسم مع كوتش تالين

 

إليكم أهم تمارين الكارديو للجسم مع الكوتش تالين العماوي ضمن فقرة "الرياضة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا .

لماذا نقوم بتمارين الكارديو؟

أحد الأسباب الرئيسية لقيام الأشخاص بتمارين الكارديو أو ما تعرف أحيانا بتمارين القلب أو التمارين الهوائية إلى جانب الفوائد الصحية، هو الحصول على مظهر رياضي جميل، والفكرة هي أنه من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية مع زيادة مستويات النشاط سوف يساعد ذلك على شد البطن وتلك المناطق المترهلة الغير مرحب بها أبداً في الجسم، بشكل عام يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والدهون لتغذية تمارين الكارديو ولكن في بعض الأحيان هناك فوائد من ممارسة التمارين الهوائية على معدة فارغة.


إقرأ أيضاً تمارين كارديو للمعدة


يمكن ممارسة تمارين الكارديو على معدة فارغة أن تساعدك في حرق مزيد من الدهون، الكربوهيدرات والدهون هما مصدران للوقود يستخدمان لتوفير الطاقة اللازمة لانقباض وانبساط العضلات أثناء النشاط البدني، يحصل الجسم أثناء تمارين الكارديو عالية الكثافة على ما يقارب 50 إلى 60% من الطاقة المطلوبة من الجليكوجين الذي يأتي أساساً من الكربوهيدرات والباقي من الدهون، لذلك عندما يتم استنفاذ مخازن الجليكوجين أثناء النوم خلال الليل أو حتى عن طريق عدم تناول الطعام لعدة ساعات يتم تقسيم الدهون في شكل الأحماض الدهنية لاستخدامها كمصدر طاقة احتياطي.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

البث المباشر

تحديثات الطقس