- نصائح للتخلص من آلام الظهر المزمنة
- هل الوزن الزائد يضاعف آلام الظهر؟
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة "الوزن الزائد" المزمنة نتيجة أسباب عديدة أدت إلى زيادة الاوزان.
ويعمل الوزن الزائد على زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة سواء بسيطة أو حتى كبيرة وخطيرة.
ويجهل الكثيرون أن وزنهم الزائد هو السبب الأول والرئيس للإصابة بمعظم الأمراض المزمنة، ومنها آلام الظهر غير المبررة المستمرة.
فما العلاقة بين الوزن الزائد وآلام الظهر المزمنة؟
قال أخصائي جراحة الدماغ والعمود الفقري بالمنظار الدكتور زيد خليفة، إن أكثر من 90% من آلام الظهر هي بسبب الحركة الخاطئة و والوزن الزائد، حيث أن الغالبية العظمى لا يعلمون بأن تلك الأسباب صحيحة ومنطقية.
وأكد خلال مشاركته في فقرة "الصحة" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، أنه كل ألم ظهر لا يعتبر دسك في الظهر والعمود الفقري، كما أن آلام الظهر والعمود الفقري من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الأشخاص.
ولفت إلى أن 15% من حالات التغيب عن العمل هي بسبب آلام الظهر، وهي التي تجعل الأشخاص عاجزين عن الحركة بعد عمر الـ 40.
وبين علاقة الوزن الزائد بالتأثير على الظهر وزيادة أوجاعه، ومن تلك المعلومات:
- 70 - 80 % من السيدات الحوامل يعانين من آلام في الظهر بسبب زيادة الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- زيادة الوزن في منطقة البطن تدفع الحوض ومراكز الدفع للأمام، فهذا يجعل نقاط التوازن والدفع والتركيز صعبة التحكم بها وبالتالي التأثير على صحة الظهر والعمود الفقري.
- زيادة الوزن يعني زيادة الضغط على العضلات، ويجهل الكثيرون أن الرياضة والحركة توقف الألم وتقلل من حدته بشكل كبير.
- زيادة الوزن على المدى الطويل تؤثر على العمود الفقري والفقرات بشكل عام
ومن النصائح التي قدمها للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن وآلام في الظهر:
- تخفيف الوزن
- ممارسة الرياضة
- الحركة الدائمة
