5 أطعمة مُهمة يجب أن تتناولها السيدة الحامل

• ما الأطعمة المهمة لصحة السيدات الحوامل؟
• أهم الأطعمة الضرورية للسيدات الحوامل

دائمًا ما تُنصح الحوامل بالاهتمام والعناية بحملهن خلال فترة الحمل وتحديدًا الفترة والشهور الأولى التي تُعتبر هي المُهمة لاكتمال نمو الأجنة، ومن النصائح التي تُقدم للحوامل هي الحصول على الفيتامينات والمعادن والمُكملات الغذائية المُهمة والضرورية لهم، والحصول على تغذية صحيحة.

وتتوقف السيدة الحامل خلال فترة الحمل عن تناول العديد من الأطعمة غير الصحية خلال فترة حملها لـ تتجنب أي مخاطر صحية قد تُصيب طفلها، ولهذا دائمًا ما يُقدموا الأطباء وأخصائي التغذية أهم الأطعمة التي من الضروري على السيدات الحوامل تناولها خلال فترة الحمل.

إقرأ أيضاً 4 فوائد صحية لـ عشبة الأشواغندا تعرفوا عليها

وبينت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش لـ موقع "دنيا يا دنيا"، أهم 5 أطعمة صحية يجب أن تتناولها السيدة الحامل خلال فترة الحمل، ومن تلك الأطعمة:

• الحليب ومنتجاته لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين "دال"
• أطعمة عالية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضار والفواكة
• الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك والمكسرات
• البروتينات من مصادر حيوانية مثل اللحوم والأسماك والدجاج والمصادر النباتية مثل البقوليات
• الخضراوات الورقية الخضراء لاحتوائها على الفوليك أسيد

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)

صحة وتغذية تغذية علاجية معلومة سريعة صحة الحوامل تغذية الحوامل

أيضاً في هذه الحزمة