أهم 7 عناصر غذائية لصحة كبار السن .. تعرفوا عليها
- نصائح غذائية لصحة كبار السن
- أهم الفيتامينات لصحة كبار السن
تختلف الاحتياجات الغذائية بين الأشخاص حسب العمر ونمط الحياة الذي يعيشه كل شخص، وبالتأكيد تختلف تلك الاحتياجات مع تقدم الشخص بالعمر، ويبدأ الكثيرين بالبحث عن الطريقة الصحيحة والصحية للتعامل مع صحة و تغذية كبار السن، ولهذا سنُقدم لكم نصائح غذائية للمسنين.
ومع تقدم العمر يحدث العديد من التغيرات في طبيعة الجسم والعمليات البيولوجية داخل الجسم، ومن تلك التغيرات "تغيرات الهضم" التي تزداد مع التقدم بالعمر، وقدمت عددًا من نصائح غذائية للمسنين والكبار بالعمر.
إقرأ أيضاً نصائح غذائية للمسنين عليهم إتباعها مع التقدم بالعُمر
فما هي أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها كبار السن؟
بينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش أهم 7 مغذيات أساسية لصحة كبار السن، ومن تلك العناصر:
فيتامين "د"
فهو مفيد لصحة العظام والعضلات وتقوية المناعة وتحسين الإدراك
الكالسيوم
فهو مفيد لصحة العظام والعضلات ولصحة الأعصاب والهرمونات
فيتامين ب6
مهم لتقوية المناعة ومهمة لعمل إنزيمات الجسم
فيتامين ب12
مهم لصحة كريات الدم وصحة الأعصاب
الألياف
مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك
البروتين
مهم لصحة جهاز المناعة والحفاظ على الكتلة العضلية
أوميغا 3
مهم لصحة القلب ويساعد على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
View this post on Instagram
