نصائح غذائية للمسنين عليهم إتباعها مع التقدم بالعُمر

• نصائح غذائية للمسنين عليهم إتباعها
• مع التقدم بالعمر .. نصائح غذائية للمسنين

تختلف الاحتياجات الغذائية بين الأشخاص حسب العمر ونمط الحياة الذي يعيشه كل شخص، وبالتأكيد تختلف تلك الإحتياجات مع تقدم الشخص بالعمر، ويبدأ الكثيرين بالبحث عن الطريقة الصحيحة والصحية للتعامل مع صحة وتغذية كبار السن، ولهذا سنُقدم لكم نصائح غذائية للمسنين.

وقالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إنه مع تقدم العمر يحدث العديد من التغيرات في طبيعة الجسم والعمليات البيولوجية داخل الجسم، ومن تلك التغيرات "تغيرات الهضم" التي تزداد مع التقدم بالعمر، وقدمت عددًا من نصائح غذائية للمسنين والكبار بالعمر.

إقرأ أيضاً أطعمة تقوي الذاكرة وتساعد على الحفظ

وأكدت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن تغيرات الهضم تزداد مع التقدم بالعمر، وأن نسبة الهضم تُصبح أقل بسبب قلة إنتاج المعدة للأحماض المُهمة، وبالتالي يتأثر امتصاص فيتامين الـ b12.

وأشارت إلى أن صعوبة الهضم مع قلة حركة كبار السن تؤدي إلى خسارة كبيرة في الكُتلة العضلية، وهُنا يأتي دور ممارسة الرياضة بشكل مُستمر ومُلتزم للحفاظ على الكُتلة العضلية قدر الإمكان، وتناول كميات جيدة من البروتينات بشكل طبيعي.

إقرأ أيضاً ما هو مرض الـ فيبروميالجيا وكيف نُقلل من أعراضه

نصائح غذائية للمسنين

- الإلتزام بتناول كميات مناسبة وجيدة من الكالسيوم
- استثناء الأطعمة ذات السُعرات الحرارية عالية والتي لا تُعطي الفوائد الغذائية والاحتياجات اليومية بالشكل والنسب الصحيحة.
- إجراء فحوصات دورية للدم والكالسيوم والـ b12
- تناول كميات مناسبة من المغنيسيوم للتقليل من تشنجات العضلات، ويوجد المغنيسيوم في "الموز، البندورة، والمُكملات الغذائية".
- الإلتزام بتناول السوائل بكميات كبيرة وبشكل مُستمر