web statisticsvisitor activity monitor
X
أطعمة وفيتامينات مُهمة لصحة العينين .. تعرفوا عليها

أطعمة وفيتامينات مُهمة لصحة العينين .. تعرفوا عليها

معلومة سريعة

  • ما الأطعمة التي تحمي العيون من المشاكل؟
  • ما علاقة الفيتامينات والمعادن بصحة العينين؟

 

يُعاني العديد من الأشخاص من حول من بعض المشاكل الصحية والمُزمنة الشائعة التي تُصيب أعينهم، حيث دائمًا ما ينصح الأطباء باتباع طُرق الوقاية الخاصة بحماية العيون وصحتها من أي مشاكل صحية كبيرة قد تتحول لمضاعفات خطيرة.

وقد يجهل الكثيرون أن الموضوع يتعلق أيضًا بطريقة تناول الطعام والأغذية التي يتناولها البعض، ويعتقد العديد أن الجزر هو الطعام الوحيد الذي يُحافظ على صحة العينين، ولكن هذا المُتعقد خاطئ جدًا، حيث يوجد العديد من الأطعمة والفيتامينات المهمة لصحة العينين.


إقرأ أيضاً: أمراض العيون الجينية مُصاب فيها الملايين دون علمهم


وبينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم الأطعمة والفيتامينات والمعادن التي يجب أن يحرص الشخص على تناولها وأن تكون جزء من نظامه الصحي والغذائي لحماية العينين من مشاكل صحية كثيرة.

ما الأطعمة والفيتامينات المهمة لصحة العينين؟

فيتامين "هـ"

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "هـ":

  • لوز
  • أفوكادو
  • زيت زيتون

فيتامين "أ"

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ":

  • البيض
  • الجزر
  • كبدة الدجاج

إقرأ أيضاً أطعمة تجنبوا تناولها عند إصابتكم بحصى أكزالات الكالسيوم


أوميغا 3

ومن المعروف أنه يُمكن الحصول على الأوميغا 3 من:

  • السمك
  • الجوز
  • بذور الكتان

فيتامين "سي"

ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي:

  • الحمضيات
  • فلفل حلو
  • توت
 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الحوت والعقرب الأكثر حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم
فلك وأبراج

الحوت والعقرب الأكثر حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم

سلطة السبانخ والحلوم المشوي على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو
وصفة دنيا

سلطة السبانخ والحلوم المشوي على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو

فتاة أمريكية توجه رسالة لطلب تحليل "DNA" للتأكد من وجود سانتا في منزلها
أخبار دنيا

فتاة أمريكية توجه رسالة لطلب تحليل "DNA" للتأكد من وجود سانتا في منزلها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

دراسة جديدة تكشف أن الاستيقاظ مُبكرًا يُحسن المزاج .. ما الحقيقة؟
معلومة سريعة

دراسة جديدة تكشف أن الاستيقاظ مُبكرًا يُحسن المزاج .. ما الحقيقة؟

البث المباشر

تحديثات الطقس