- هل يوجد حلول لشكلة الإفراط في تناول الطعام؟
- كيف يمكن التخلص من الشهية المفتوحة والإفراط في تناول الطعام؟
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة "الشهية المفتوحة" والإفراط في تناول الطعام التي تجعلهم يتناولوا كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم بأوقات قصيرة و نوعيات كثيرة من الأطعمة.
ويجهل الكثيرون أسباب انفتاح شهيتهم وتناولهم لـ كميات كبيرة من الطعام، ويؤول بهم الحالة لـ زيادة كبيرة في الوزن.
ودائما ما نسمع أن بعض الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من الطعام في حالات فرحهم، أو على العكس في حالات حزنهم، ولكن يوجد حالات وأسباب أخرى تجعل شهية الشخص مفتوحة ويحتاج لـ تناول الطعام بكميات كبيرة في جميع الأوقات، فما هي؟
ويبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإفراط في تناول الطعام عن طرق سهلة وصحيحة تساعدهم في التوقف عن جعلهم مفرطين في تناول الطعام.
طرق للتخلص من مشكلة الإفراط في تناول الطعام
وبينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم الطرق وأبرزها التي تساعد الأشخاص على عدم الإفراط في تناول الطعام، ومن تلك الطرق:
- امضغ الطعام جيدا وتناول ببطء
- اشرب كوب ماء قبل الوجبة
- اختر طبق اصغر حجما من المعتاد
- تناول المزيد من البروتين والألياف
- قم بطهي الكمية المناسبة لك لتجنب بقايا الطعام التي تجبر نفسك على تناولها
View this post on Instagram
