web statisticsvisitor activity monitor
X
6 أطعمة خفيفة تساعدنا في الحصول على نوم صحي عميق

6 أطعمة خفيفة تساعدنا في الحصول على نوم صحي عميق

معلومة سريعة

  •  هل يوجد أطعمة تساعدنا على النوم؟
  • ما الأطعمة التي تجعلنا ننام بشكل عميق؟

 

يُعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشاكل في النوم والأرق الليلي نتيجة أسباب عديدة تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم والهرمونات ونمط الحياة المُتبع.

و نومنا لساعات طويلة لا يعني في كثير من المرات دخولنا في مرحلة النوم العميق التي يحتاجها جسمنا ليقوم بالعمليات الحيوية اللازمة، ومن أبرز المسببات التي تمنعنا من الدخول في هذه المرحلة هي نوع الأغذية التي نتناولها قبل النوم بساعات.


إقرأ أيضاً نصائح غذائية وصحية من أجل الحصول على نوم عميق صحي


ويلجأ العديد من الأشخاص للبحث عن طُرق أو حتى أطعمة يُمكنها أن تساعدنا في الحصول على نوم عميق وصحي ومُريح.

فما هي الأطعمة التي تُحسن من جودة نوم الشخص؟

بينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم الأطعمة والسناكات التي يُمكننا تناولها قبل النوم والتي تُحسن من جودة نومنا وتجعلنا ننام بشكل عميق.

  • السلمون
  • اللبن
  • الحليب
  • الموز
  • البابونج
  • كيوي

 

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024
فلك وأبراج

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو
وصفة دنيا

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟
تغذية

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

معلومة مرعبة: 80 شخص حول العالم مصابون بمرض نادر يجعلهم يرون البشر كالشياطين!
معلومة سريعة

معلومة مرعبة: 80 شخص حول العالم مصابون بمرض نادر يجعلهم يرون البشر كالشياطين!

دراسة ألمانية: رمضان يعزز الأداء التعليمي لدى الطلبة المسلمين
معلومة سريعة

دراسة ألمانية: رمضان يعزز الأداء التعليمي لدى الطلبة المسلمين

البث المباشر

تحديثات الطقس