- هل يوجد أطعمة تساعدنا على النوم؟
- ما الأطعمة التي تجعلنا ننام بشكل عميق؟
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشاكل في النوم والأرق الليلي نتيجة أسباب عديدة تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم والهرمونات ونمط الحياة المتبع.
و نومنا لساعات طويلة لا يعني في كثير من المرات دخولنا في مرحلة النوم العميق التي يحتاجها جسمنا ليقوم بالعمليات الحيوية اللازمة، ومن أبرز المسببات التي تمنعنا من الدخول في هذه المرحلة هي نوع الأغذية التي نتناولها قبل النوم بساعات.
ويلجأ العديد من الأشخاص للبحث عن طرق أو حتى أطعمة يمكنها أن تساعدنا في الحصول على نوم عميق وصحي ومريح.
فما هي الأطعمة التي تحسن من جودة نوم الشخص؟
بينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم الأطعمة والسناكات التي يمكننا تناولها قبل النوم والتي تحسن من جودة نومنا وتجعلنا ننام بشكل عميق.
- السلمون
- اللبن
- الحليب
- الموز
- البابونج
- كيوي
View this post on Instagram
