يُعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشاكل في النوم والأرق الليلي نتيجة أسباب عديدة تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم والهرمونات ونمط الحياة المُتبع.
و نومنا لساعات طويلة لا يعني في كثير من المرات دخولنا في مرحلة النوم العميق التي يحتاجها جسمنا ليقوم بالعمليات الحيوية اللازمة، ومن أبرز المسببات التي تمنعنا من الدخول في هذه المرحلة هي نوع الأغذية التي نتناولها قبل النوم بساعات.
إقرأ أيضاً ممارسات تحرمنا من النوم العميق وأغذية تساعدنا على استرجاعه
وقالت اختصاصية التغذية رند الديسي، إن مُسببات الأرق وقلة النوم عديدة وتختلف من جسم لآخر حسب الأعراض والعلامات التي يُعطيها الجسم، وعلى تلك العلامات يجب أن يُحدد الشخص نمط الحياة حسب تلك العلامات.
وقدمت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، عددًا من الحلول والطُرق للحصول على مزيد من من الراحة والنوم، ومنها:
كيف نقرأ لوحة فنية ونفهم الفنون التشكيلية؟ - فيديو
بين الفخامة والعمليّة: أفضل أنواع الأقمشة للكنب في عام 2024 - فيديو
فوز فيلم "خالد للأبد" بجائزة أفضل فيلم روائي في مسابقة مينتور العربية - فيديو
خطوات آمنة وفعالة لتهدئة فروة الرأس الحساسة - فيديو