قبل وبعد التمارين الرياضية، ماذا يجب أن تأكُل؟ - فيديو

قالت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، إنه وبالرغم من أهمية مُمارسة التمارين الرياضية، إلا أنه من الأهم معرفة نوعية الأطعمة الواجب تناولها قبل وبعد التمارين، حيث يُفضل تناول نسب مُعتدلة من النشويات قُبيل ما يُقارب ساعة إلى ثلاث ساعات من التمرين، ويعود هذا لـ نوعية وقوة التمرين الذي سيقوم به.

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أنه هناك العديد من الخيارات التي يُمكن تناولها قُبيل التمارين الرياضية، منها" حبوب الإفطار مع الحليب، والتُفاح في حال كان التمرين خفيف و وقته قليل،  وزبدة الفول السوداني، وتناول اللبن أو الحليب"، لافتة إلى إمكانية تناول الماء المُذوب فيه القليل من السُكر والملح أثناء التمارين القوية والتي تطلب جُهد و وقت كبير، أما بالنسبة للمأكولات الواجب تناولها  بعد التمرين، يجب أن تحتوي على بروتين ونشويات، كـ الموز، والبيض، والحليب، أو صدور الدجاج وقطع الستيك في حال كانت التمارين صعبة وقوية.

تمارين رياضية دايت تخفيف الوزن الطعام تغذية

أيضاً في هذه الحزمة