web statisticsvisitor activity monitor
X
قبل وبعد التمارين الرياضية، ماذا يجب أن تأكُل؟ - فيديو

قبل وبعد التمارين الرياضية، ماذا يجب أن تأكُل؟ - فيديو

تغذية

قالت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، إنه وبالرغم من أهمية مُمارسة التمارين الرياضية، إلا أنه من الأهم معرفة نوعية الأطعمة الواجب تناولها قبل وبعد التمارين، حيث يُفضل تناول نسب مُعتدلة من النشويات قُبيل ما يُقارب ساعة إلى ثلاث ساعات من التمرين، ويعود هذا لـ نوعية وقوة التمرين الذي سيقوم به.

 

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أنه هناك العديد من الخيارات التي يُمكن تناولها قُبيل التمارين الرياضية، منها" حبوب الإفطار مع الحليب، والتُفاح في حال كان التمرين خفيف و وقته قليل،  وزبدة الفول السوداني، وتناول اللبن أو الحليب"، لافتة إلى إمكانية تناول الماء المُذوب فيه القليل من السُكر والملح أثناء التمارين القوية والتي تطلب جُهد و وقت كبير، أما بالنسبة للمأكولات الواجب تناولها  بعد التمرين، يجب أن تحتوي على بروتين ونشويات، كـ الموز، والبيض، والحليب، أو صدور الدجاج وقطع الستيك في حال كانت التمارين صعبة وقوية.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

نيالك يا مولود الحمل اليوم .. توقعات الأبراج لليوم 21 أيلول/سبتمبر 2023
فلك وأبراج

نيالك يا مولود الحمل اليوم .. توقعات الأبراج لليوم 21 أيلول/سبتمبر 2023

بعد أكثر من 3 شهور على الزفاف الملكي .. لا زال "طفل العرس" يسرق الأضواء بالأردن، فما قصته؟
أخبار دنيا

بعد أكثر من 3 شهور على الزفاف الملكي .. لا زال "طفل العرس" يسرق الأضواء بالأردن، فما قصته؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

الملح وبدائله: كيف تختار الأفضل لصحتك؟ - فيديو
تغذية

الملح وبدائله: كيف تختار الأفضل لصحتك؟ - فيديو

المغنيسيوم: المكمل الغذائي الأساسي للصحة والعافية - فيديو
تغذية

المغنيسيوم: المكمل الغذائي الأساسي للصحة والعافية - فيديو

أيهما أفضل للصّحة .. التفاح المقشر أم غير المقشر؟
تغذية

أيهما أفضل للصّحة .. التفاح المقشر أم غير المقشر؟

البث المباشر

تحديثات الطقس