مرضى الكوليسترول: ماذا يأكلون على الإفطار والسحور؟
نشر :
منذ سنة| اخر تحديث :
منذ سنة|
- هل تُعاني من ارتفاع الكوليسترول بالدم؟
- ماذا تعرف عن تغذية مرضى الكوليسترول في رمضان؟
من المهم أن يُحافظ مرضى الكوليسترول على تغذيتهم بالصورة الصحيحة والصحية في رمضان، وذلك لتنزيل نسبة الدهون المرتفعة، وللحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموي.
أطعمة لمرضى الكوليسترول على الفطور والسحور
- الخضروات: من المهم أن تحتوي وجبة إفطار مرضى الكوليسترول في رمضان على الخضراوات (وجبة من الخضروات المسلوقة أو سلطة)، إذ تحتوي الخضروات على مستويات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، فضلًا عن سعراتها الحرارية المنخفضة.
-
الشوفان: يمكن إضافة الشوفان إلى الموز وتناوله على وجبة الفطور، فهذه الوجبة تحتوي على نسبة ألياف عالية بالإضافة إلى المغنيسيوم المفيد لصحة القلب.
- البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الآلياف الغذائية، والمعادن، والبروتين، لذلك ستكون مفيدة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأسماك الدهنية: من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وهذا بسبب احتوائها على أحماض أوميغا 3، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- الثوم: يحتوي الثوم على مركبات تخفض ضغط الدم وتقلل من الكوليسترول المرتفع.
- المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من زيت الأوميغا 3 الذي يقلل من كوليسترول الجسم، ومن أبرز المكسرات المفيدة (اللوز، والجوز، والصنوبر، والبندق، والفستق، والفول السوداني).
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وبالتالي سيفيد صحة مرضى القلب والكوليسترول.
