- هل تشعر بأنك تبذل مجهودا مضاعفا بعملك في رمضان؟
- كيف تنجز عملك بكفاءة وأريحية أثناء صيامك؟
بالرغم من أن عدد ساعات العمل تقل في رمضان، إلا أن الكثيرين يشكون من التعب والخمول وقلة التركيز في العمل أثناء صيامهم، وهذا بسبب الجوع، وقلة النوم، والسهر المستمر، والعطش الشديد، والانقطاع عن الكافيين والتدخين.
يمكن لاتباع التوصيات الآتية أن يساعد على إنجاز العمل بكفاءة أريحية أثناء الصيام:
- الالتزام بوجبة السحور كل يوم: يوصى بالحرص على تناول وجبة السحور وعدم إهمالها، وذلك للحفاظ على طاقة الجسم خلال النهار، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على مجموعة غذائية منوعة (مثل الشوفان والحليب والبيض والفواكه وغيرها).
- أخذ فترات استراحة: يوصى بأخذ استراحة قصيرة بعد فترة العمل الطويلة (بعد كل ساعة إلى ساعتين عمل 5 - 10 دقائق استراحة)، ويفضل غسل الوجه بالماء البارد أثناء الاستراحة للشعور بالانتعاش وزيادة التركيز.
- تجنب الحديث عن الطعام: كثرة التحدث عن الطعام أناء الصيام تنهك الصائم وتستت انتباهه ولا يتطيع التركيز في العمل بشكل كاف.
- تجنب النظر للساعة طوال الوقت: من المهم تلافي عادة النظر للساعة طوال الوقت واحتساب الساعات والدقائق الباقية حتى وقت آذان المغرب، فهذا سيشتت تفكير الصائم ولن يركز بعمله.
- النوم لساعات كافية ليلا: من المهم الالتزام بالنوم لساعات كافية ليلا للحفاظ على نشاط الجسم والذهن خلال النهار.
