• مقاومة الإنسولين تسبب ثباتا بالوزن
  • البعض يشعر بثبات في الوزن بالرغم من اتباع حميات غذائية

 

تعتقد بعض النساء أن لديهن مشكلة في حرق السعرات الحرارية أو صعوبة في حرق السعرات، ويلاحظن أن لديهن ثبات في الوزن بالرغم من محاولاتهن المتكررة لخسارة الوزن.

بينت الطبيبة الباطنية والباحثة في زيادة الوزن ومقاومة الإنسولين د. حنين الداود أن أساس المشكلة يكمن في أن الجسم يعمل تكيف أيضي.

ويعتبر التكيف الأيضي رد فعل يبديه الجسم بعد فترة من الاعتياد على عدد سعرات حرارية معينة، فمثلا عندما تستهلك المرأة في العادة 2000 سعرة حرارية ومن ثم تنزل هذه السعرات إلى 1500 سعر حراري سينزل وزنها ولكن سيتكيف لاحقا وسيثبت الوزن ويتوقف عن النزول.

وأضافت أن هرمون الإنسولين المفتاح دائما وراء خسارة الوزن؛ لأنه يستجيب وفقا لأنواع الأغذية التي يأكلها الشخص خلال اليوم.

وإذا بقي هرمون الإنسولين عاليا طوال اليوم، سيزداد الوزن أو يثبت في حال كان الشخص يحاول تنزيله، وهذه الحالة التي تسمى بمقاومة الإنسولين.

وإن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في خسارة الوزن بالرغم من تقليل السعرات الحرارية يكون لديهم مقاومة إنسولين وبالتالي سيخزن جسمهم الدهون ولن يحرقها.

السبب وراء ارتفاع مستويات الإنسولين في الدم وحصول مقاومة الإنسولين يعزى لنظام الحياة الخاطئ والممارسات غير الصحية، وتناول الأطعمة المعالجة المليئة بالسكر والزيوت النباتية، أو النشويات البسيطة التي عندما تدخل للجسم تتحول إلى سكر مثل الخبز.

يكمن الحل في الصيام المتقطع بين الوجبات، والالتزام بممارسة الرياضة، والاستغناء الكلي عن الخبز الأبيض، والعمل على زيادة الكتلة العضلية.