أفضل 10 أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد - فيديو

• أفضل 10 أطعمة لتخفيف أعراض الرّشح

غالبًا ما تترافق نزلات البرد مع أعراض مزعجة مثل احتقان الأنف، والسعال، والحمى، إلى جانب تناول الأدوية المناسبة، يمكن أن يلعب الغذاء دورًا هامًا في تخفيف الأعراض وتعزيز عملية الشفاء.

1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وتخفيف الالتهابات. يمكن إضافة العسل لزيادة فوائد الشاي وتهدئة الحنجرة.

2. الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل منفعلاً للتخفيف من احتقان الأنف وتهيج الحلق. يمكن إضافته إلى الشاي أو العصائر، أو استخدامه في صنع شوربة الدجاج.

3. الثوم
الثوم يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله فعالًا في محاربة العدوى. يمكن تناوله على شكل ثوم طازج أو في صورة مكمل غذائي.

4. الزبادي
الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي، وهو يعزز صحة الأمعاء ويساهم في تقوية المناعة.

5. العسل
يُعتبر العسل مهدئًا طبيعيًا للحلق ولديه خصائص مضادة للبكتيريا. يمكن إضافته إلى الشاي أو تناوله كمشروب دافئ.

6. الفواكه الحمضية
البرتقال، والجريب فروت، والليمون يحتوون على فيتامين سي الذي يساهم في تعزيز المناعة وتقليل مدة الإصابة بنزلات البرد.

7. الماء
الحفاظ على ترطيب الجسم أمر أساسي، ويساعد على تخفيف احتقان الأنف وتسهيل عملية التنفس.

8. الفاكهة الحمراء
تحتوي الفواكه الحمراء مثل التوت والفراولة على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين سي، مما يعزز مناعة الجسم.

9. الشوربة الدافئة
الشوربة الدافئة تساعد في تهدئة الحلق وتوفير الراحة، كما أنها تساهم في الترطيب.

10. الفلفل الحار
الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسايسين التي تساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين التنفس.

لمزيد من التفاصيل، تابعوا الفيديو:

الزكام والرشح الرشح والأجواء الباردة الرشح الإنفلونزا الحادة

أيضاً في هذه الحزمة