سر الابتسامة المشرقة: 7 أطعمة تقي من مشاكل الفم والأسنان - فيديو

لتحقيق الابتسامة الصحية الجميلة، يلعب الغذاء دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الفم، إليك 7 أطعمة تساهم في الحفاظ على أسنان قوية وفم صحي:

1. الحليب ومنتجات الألبان:

يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يعتبر أساسيًا لبناء وتقوية الأسنان.
منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي أيضًا تعزز صحة الأسنان بفضل احتوائها على الكالسيوم والفسفور.

2. الخضروات الورقية الخضراء:

السبانخ والكرنب والخس يحتوون على الكالسيوم وفيتامين C الذي يعزز اللثة الصحية.
تساعد هذه الخضروات في تنظيف الأسنان والحفاظ على التوازن الحمضي في الفم.

3. الفواكه الغنية بفيتامين C:

الفواكه مثل الفراولة والبرتقال تحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة اللثة ويحمي من التهابات الفم.
يمكن أن يساعد العض الطبيعي للفواكه في تنظيف الأسنان.

4. المكسرات والبذور:

تحتوي المكسرات والبذور على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم، وهيجميعها مهمة لتقوية الأسنان.

اللوز والفول السوداني يحتويان على الكالسيوم وفيتامين D.

5. الماء:

يعتبر الماء أفضل مشروب للصحة العامة ولصحة الفم بشكل خاص.
يساعد الماء في غسل البكتيريا والفضلات من الفم ويساهم في الحفاظ على ترطيب اللثة.

6. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل من نمو البكتيريا في الفم.
يعتبر الشاي الأخضر أيضًا فعّالًا في الحد من رائحة الفم الكريهة.

7. اللبن الرائب (الزبادي):

يحتوي اللبن الرائب على البكتيريا النافعة التي تعزز الهضم وتحافظ على توازن البكتيريا في الفم.
يساعد اللبن الرائب في تقوية الأسنان والحفاظ على صحة اللثة.

صحة الفم صحة الفم والأسنان صحة الأسنان مشاكل الأسنان

أيضاً في هذه الحزمة