تشكل حصوات الكلى نتيجة لترسب المعادن والملح في الكلى، ويمكن تجنب تكوينها أو تقليل فرص حدوثها من خلال تضمين بعض الأطعمة والمشروبات في نظامك الغذائي.
إليك 7 أطعمة ومشروبات يمكن أن تساعد في تقليل خطر تشكل حصوات الكلى:
- الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في تخفيف تركيز المعادن والملح في البول، مما يقلل من فرص تشكل حصوات الكلى.
- الليمون وعصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك الذي يمكن أن يساعد في منع تشكل بعض أنواع حصوات الكلى. ينصح بإضافة عصير الليمون إلى الماء أو تناوله بانتظام.
- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مشروبا صحيا يمكن أن يساعد في تقليل تشكل حصوات الكلى، حيث يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل الترسبات.
- الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات مثل السبانخ والكرنب على مركبات تساعد في تقليل امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تقليل فرص تشكل حصوات الكلى.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الأطعمة مثل المكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا تحتوي على مغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في تقليل تكوين بعض أنواع الحصى.
- الزبادي الخالي من الدهون: الزبادي يحتوي على الكالسيوم، ولكن يفضل اختيار الزبادي الخالي من الدهون لتقليل كمية الدهون الثلاثية والكالسيوم الزائد في النظام الغذائي.
- الفواكه الحمضية: بعض الفواكه الحمضية مثل الفراولة والتوت تحتوي على حمض الستريك الذي يساعد في منع تشكل حصوات الكلى.
