• حوار مع شذى عبد الجليل - أخصائية الصحة النفسية حول مواجعة الإنسان صدمة تكرار الفقد

 

النهوض من الركام بعد تجارب الفقد المتكررة يمكن أن يكون تحديا كبيرا، ولكن هناك عدة خطوات يمكن للإنسان اتخاذها لتجاوز هذه الصدمات:

  • التأقلم مع المشاعر: قم بالسماح لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والألم. قد تحتاج إلى البكاء والتعبير عن مشاعرك بطرق صحية.
  • البحث عن الدعم: لا تتردد في البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة. الحديث مع الأشخاص الذين يفهمون قدر ما تمر به يمكن أن يكون مفيدا جدا.
  • البحث عن المساعدة الاحترافية: يمكن للمساعدة الاحترافية من خلال المحادثات مع أخصائي نفسي أو مستشار أن توفر دعما فعالا لتحسين الصحة العقلية.
  • تطوير الصلابة العاطفية: حاول تعزيز الصلابة العاطفية من خلال فهم أن التحديات والصعوبات تجعلنا أقوى وتطور قدراتنا على التكيف.
  • الاهتمام بالصحة العامة: حافظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الكافي وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، حيث يؤثر الجانب البدني على الجانب العقلي.
  • التركيز على الإيجابيات: حاول توجيه انتباهك نحو الأمور الإيجابية في حياتك والتركيز على الأشياء التي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك.
  • تقدير اللحظة الحالية: قم بالتركيز على اللحظة الحالية وتقدير الأمور البسيطة الإيجابية التي تحدث يوميا.
  • التطوير الشخصي: قم بالعمل على تطوير نفسك وتوسيع قدراتك ومهاراتك. هذا يمكن أن يساعدك في الشعور بالتقدم والنمو.