توصيات طبية للتغلب على الصداع في رمضان

• صداع رمضان: الأسباب والحلول

يعتبر الصداع خلال شهر رمضان إحدى المشاكل الصحية الشائعة التي يواجهها الناس، ويعزى الصداع في رمضان إلى عدة أسباب، منها قلة عدد ساعات النوم أو اضطرابها، مما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان خلال هذا الشهر المبارك.

تعتبر قلة تناول الكافيين أحد الأسباب المحتملة للصداع خلال رمضان، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعتادون على استهلاك كميات معينة من القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة.

إقرأ أيضاً: 7 نصائح لحماية نفسك من النفخة بعد الإفطار

كما أن تغير ساعات تناول الطعام لديهم يمكن أن يسهم في ظهور الصداع، خاصةً إذا كانوا معتادين على ساعات محددة لتناول وجباتهم الرئيسية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تغيير أوقات النيكوتين لدى المدخنين الصائمين إلى زيادة حدة الصداع، نتيجة لعدم تدخين العدد المعتاد من السجائر خلال ساعات الصوم.

إقرأ أيضاً: 5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة فمك في شهر رمضان

كيف تتغلب على الصداع في رمضان؟

للتغلب على الصداع خلال شهر رمضان، ينصح الخبراء بضرورة تنظيم عدد ساعات النوم والحرص على الحصول على كمية كافية من الساعات النوم، وتقليل ساعات السهر بقدر الإمكان.

كما يجب تناول وجبة سحور متوازنة تتضمن الأغذية الصحية والمتوازنة، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين قليل الدسم، وشرب السوائل بكثرة لتعويض نقص السوائل خلال ساعات الصيام.

ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي، وكذلك تجنب الإفراط في التعرض لأشعة الشمس والحرارة، والحرص على تجنب المواقف المؤدية للتوتر العصبي.

أيضاً في هذه الحزمة