دراسة: ممارسة الرياضة يوميًا تحميك من الكوابيس

• دراسة جديدة: ممارسة التمارين الرياضية يومياً تمنعك من رؤية الكوابيس

بيّنت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تكساس أن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، بمدة لا تقل عن 60 دقيقة، تلعب دورًا فعّالًا في منع الأشخاص من رؤية الكوابيس وتحسين جودة نومهم.

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يقومون بممارسة النشاط البدني بانتظام خلال النهار ينعمون بنوم أفضل في الليل.

وبالتالي، تقلل ممارسة الرياضة من مدة فترة النوم التي يقضيها الأفراد في مرحلة حركة العين السريعة (REM)، التي تعتبر الفترة التي يصاب فيها العديد من الناس بالكوابيس، وفقاً لجامعة جونز هوبكنز.

وبالإضافة إلى ذلك، أشارت الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى زيادة مدة مراحل النوم العميق الذي يساعد في إعادة شحن الطاقة وإصلاح الأنسجة، مما يساهم في شعور الأشخاص بالراحة والنشاط أكثر في الصباح.

وفي هذا السياق، أكد الأطباء على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة النوم والوقاية من الكوابيس.

وقد أشار علماء النوم في جامعة ستانفورد إلى أن التمارين المنتظمة واليوغا والتأمل يمكن أيضاً أن تسهم في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم وبالتالي تقليل الكوابيس المزمنة.

أيضاً في هذه الحزمة