لماذا ينتفض جسمك فجأة أثناء النوم؟ السبب قد يفاجئك!

يفاجأ كثير من الأشخاص عند بداية النوم بحركة مفاجئة في الجسم، تشبه القفز أو السقوط، وقد توقظهم للحظات. هذه الحالة تعرف طبيا باسم “النفضة النومية” أو Hypnic Jerk، وهي ظاهرة شائعة وطبيعية لا تدعو للقلق في معظم الحالات.

ما هي النفضة النومية؟

النفضة النومية هي انقباض عضلي لا إرادي ومفاجئ يحدث عند الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم. وغالبا ما يترافق مع:

• شعور بالسقوط أو التعثر

• ارتعاش في الأطراف أو الجسم بالكامل

• تسارع بسيط في ضربات القلب

وتشير الدراسات إلى أن نحو 70% من الناس قد يختبرون هذه الظاهرة في مرحلة ما من حياتهم، ما يؤكد أنها شائعة وغير خطيرة.

لماذا تحدث هذه النفضة؟

لا يوجد سبب واحد محدد، لكن التفسير الأكثر شيوعا هو أن الدماغ يسيء تفسير استرخاء العضلات السريع على أنه سقوط، فيرسل إشارة مفاجئة للعضلات للانقباض.

اقرأ أيضا: رجل أربعيني يشكو من الصداع عند التحدث بالهاتف.. ما التفسير الطبي؟

أهم أسباب انتفاض الجسم أثناء النوم

1. القلق والتوتر

يعد التوتر النفسي من أبرز المحفزات، حيث يبقى الدماغ في حالة نشاط وتنبه، مما يؤدي إلى إرسال إشارات عصبية مفاجئة أثناء محاولة النوم.

2. تناول المنبهات

مثل الكافيين والنيكوتين، خاصة في المساء، إذ تؤثر على الجهاز العصبي وتعيق الدخول في النوم العميق، مما يزيد احتمال حدوث النفضات.

3. الإرهاق وقلة النوم

عندما يكون الجسم مرهقا جدا، يحدث خلل في طريقة استرخاء العضلات، فتظهر هذه التقلصات المفاجئة.

4. ممارسة الرياضة ليلا

التمارين المكثفة في وقت متأخر تبقي الجسم في حالة نشاط، ما يؤخر الاسترخاء الطبيعي قبل النوم.

5. نقص بعض المعادن

مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، إذ تلعب دورا مهما في تنظيم عمل العضلات والأعصاب.

6. بعض الأدوية

قد تكون النفضة النومية عرضا جانبيا لبعض الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي.

هل النفضة النومية خطيرة؟

في معظم الحالات، لا تعد خطيرة إطلاقا ولا تحتاج إلى علاج. لكنها قد تصبح مزعجة إذا:

• تكررت بشكل يومي ومكثف

• سببت أرقا مستمرا

• ترافقت مع أعراض أخرى غير معتادة

في هذه الحالات، ينصح بمراجعة الطبيب للاطمئنان.

كيف يمكن التقليل منها؟

للتخفيف من حدوث النفضة النومية، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة:

• تقليل التوتر قبل النوم (مثل التأمل أو القراءة الهادئة)

• تجنب الكافيين مساء

• الالتزام بمواعيد نوم منتظمة

• تجنب التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة

• تحسين بيئة النوم (إضاءة خافتة، هدوء، حرارة مناسبة)