ما سبب الشعور بالصداع خلال موجات الحر؟
- أسباب الشعور بالصداع في فصل الصيف
في فصل الصيف، يشعر العديد من الأشخاص بزيادة في الصداع، وتُعتبر موجات الحر والظروف البيئية الشائعة أسباباً رئيسية لهذه المشكلة، ومن أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى الصداع:
أشعة الشمس الساطعة: الضوء الساطع قد يكون محفزاً لنوبات الصداع، خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية للضوء، مثل الصداع النصفي الحساس للضوء.
النصيحة الوقائية الأساسية هي ارتداء نظارات شمسية مستقطبة والبقاء في الظل خلال فترات النهار الأكثر سطوعاً.
وضعية الجسم السيئة: التوتر الناتج عن وضعية الجسم الخاطئة، سواء أثناء الجلوس لفترات طويلة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكن أن يسهم في التوتر العضلي وبالتالي الصداع.
التركيز على الجلوس بوضعية صحيحة والقيام بتمارين تمدد العضلات يمكن أن يخفف من هذا النوع من الصداع.
التغذية غير الصحية: قد يؤدي تناول الأطعمة المسببة للصداع مثل MSG الموجود في الأطعمة المصنعة، وتقلبات مستويات السكر في الدم، إلى نوبات الصداع.
الحل هو تجنب هذه الأطعمة والالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة.
الجفاف: يعتبر الجفاف وعدم شرب كميات كافية من الماء أحد أسباب الصداع في الصيف، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى توسع الأوعية الدموية في الدماغ والإحساس بالصداع.
الحفاظ على ترطيب جيد وشرب السوائل بانتظام يساعد في منع هذه المشكلة.
