6 هوايات ترفع هرمون السعادة في الشتاء.. جربها الآن!

• 6 هوايات تجعلك أكثر سعادة في الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، قد يشعر البعض بالخمول ونقص الطاقة. إلا أن هناك أنشطة وهوايات تساعد في تعزيز المزاج وتحفيز هرمون السعادة "الدوبامين"، مما يمنح شعورا أكبر بالرضا والنشاط.

أظهرت دراسة حديثة أن بعض الأنشطة الإبداعية، مثل الفنون والحرف اليدوية والبستنة، ترتبط بزيادة الشعور بالسعادة. كما أوضحت خبيرة علم النفس د. ليا كيلور أن فصل الشتاء قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ، مما يجعل الأشخاص أكثر عرضة للشعور بالإحباط، لكن يمكن تعويض ذلك من خلال ممارسة بعض الهوايات التالية:

1. إضفاء لمسة جديدة إلى هواية مألوفة
   بدلا من تجربة شيء جديد تماما، يمكن تطوير الهوايات الحالية بطريقة مبتكرة. على سبيل المثال، يمكن تجربة وصفة جديدة في الطهي أو استكشاف مكان غير مألوف داخل المدينة.

2. العلاج بالتعرض للبرد
   رغم أنه قد يبدو غير متوقع، إلا أن الاستحمام بالماء البارد أو الغطس في مياه باردة يساعد في تنشيط الجهاز العصبي وتحفيز إنتاج الدوبامين، مما يمنح إحساسا بالنشاط والوضوح الذهني.

3. الإبداع في الحركة
   ممارسة التمارين الرياضية بشكل إبداعي، مثل الرقص، القفز على الترامبولين، أو تسلق الصخور، لا يساعد فقط في تحسين اللياقة البدنية، بل يعزز أيضا الشعور بالسعادة والإنجاز.

4. سماع الموسيقى المبهجة
   اختيار الموسيقى المناسبة وفقا للحالة المزاجية يمكن أن يكون له تأثير قوي على مستوى الطاقة. فالموسيقى الإيقاعية قد تزيد من التحفيز، بينما تساعد الألحان الهادئة على الاسترخاء وتقليل التوتر.

5. حل الألغاز والألعاب الذهنية
   تنشيط العقل من خلال حل الألغاز أو ممارسة ألعاب الذكاء يحفز مراكز المكافأة في الدماغ، مما يعزز الشعور بالإنجاز ويزيد من التركيز والمتعة.

6. العلاج بالضوء
   التعرض لأشعة الشمس في الصباح، أو استخدام مصابيح العلاج الضوئي في الأماكن ذات الإضاءة الطبيعية المنخفضة، يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز مستويات الدوبامين.

من خلال ممارسة هذه الهوايات، يمكن الاستمتاع بفصل الشتاء بشكل أكثر إيجابية، والتغلب على الشعور بالخمول الموسمي بطرق بسيطة وممتعة.