ما بين التقلبات الجسدية والنفسية… أكثر 3 تحديات تواجه المرأة في سن انقطاع الطمث

• أكثر 3 مشاكل نسائية شائعة من عمر الـ 44 إلى الـ 55

انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة عادة بين سن 45 و55 عاما، ويحدث عندما تتوقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهرا متتاليا.

وعلى الرغم من أنه يمثل نهاية مرحلة الإنجاب، إلا أن هذه المرحلة تحمل معها مجموعة من التغيرات الصحية والنفسية التي تؤثر

على حياة المرأة. وفيما يلي نسلط الضوء على أكثر ثلاث مشكلات شائعة تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث:

1. هشاشة العظام

تعد هشاشة العظام من أبرز المشاكل الصحية التي تواجه النساء بعد انقطاع الطمث.

فالانخفاض الكبير في مستويات هرمون الإستروجين يؤثر سلبا على كثافة العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر حتى مع إصابات بسيطة.

الأعراض والعواقب:

• آلام في الظهر

• قصر القامة التدريجي

• زيادة خطر الكسور، خاصة في الورك والمعصم والعمود الفقري

الوقاية والعلاج:

• تناول الكالسيوم وفيتامين D

• ممارسة تمارين القوة والمشي بانتظام

• في بعض الحالات، يوصي الأطباء بأدوية مخصصة لمنع فقدان الكتلة العظمية

2. جفاف المهبل ومشاكل العلاقة الزوجية

من أبرز التأثيرات المزعجة لانقطاع الطمث هو التغير في طبيعة الأنسجة المهبلية،

حيث تقل إفرازات المهبل وتضعف مرونته بسبب انخفاض الإستروجين.

الأعراض الشائعة:

• جفاف وحكة مهبلية

• ألم أثناء الجماع

• انخفاض الرغبة الجنسية

طرق التعامل:

• استخدام مرطبات أو مزلقات مهبلية

• العلاج الهرموني الموضعي بعد استشارة الطبيب

• التحدث بصراحة مع الشريك حول التغيرات الجسدية والنفسية

3. التقلبات المزاجية والاكتئاب

تعاني العديد من النساء من اضطرابات نفسية خلال هذه المرحلة، تتراوح بين القلق والتوتر إلى نوبات اكتئاب،

نتيجة التغيرات الهرمونية الكبيرة.

الأعراض النفسية:

• الشعور بالحزن دون سبب واضح

• نوبات غضب أو توتر

• الأرق أو النوم المتقطع

نصائح للمواجهة:

• التحدث مع مختص نفسي عند الحاجة

• ممارسة الرياضة بانتظام لما لها من دور في تحسين المزاج

• المشاركة في نشاطات اجتماعية وتثقيفية تقلل الشعور بالعزلة