أطباء نفسيون يؤكدون: التمارين الرياضية تساعد الدماغ على محو الذكريات المؤلمة!

• كيف تساهم الرياضة في تعزيز الصحة النفسية والتغلب على الصدمات؟
• ممارسة الرياضة بانتظام.. مفتاح لتحرير العقل من ذكريات الحزن

أظهرت دراسات علمية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم في تحسين الصحة النفسية، بما في ذلك تعزيز الذاكرة والتعلم، وتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، وتحسين الحالة المزاجية العامة.

وأشارت دراسة أجرتها جامعة تسوكوبا - Tsukuba اليابانية إلى أن التمارين الرياضية الخفيفة قد تساعد في محو ذكريات الخوف ومنع اضطراب ما بعد الصدمة، من خلال تعزيز إفراز "عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ - Brain-derived neurotrophic factor" الذي يلعب دورا في القضاء على ذكريات الخوف.

كما أن النشاط البدني يعزز إفراز الإندورفينات - Endorphins، وهي مواد كيميائية في الدماغ تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

علاوة على ذلك، التمارين الرياضية تحفز تكوين خلايا عصبية جديدة في الحصين (هذه المنطقة بالدماغ مسؤولة عن الذاكرة والتعلم)، مما يؤثر على الذاكرة والتعلم ويحسن الحالة المزاجية.

بناء على هذه النتائج، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام كجزء من نمط الحياة اليومي، لما لها من فوائد صحية ونفسية متعددة.