السقوط أثناء الحلم
لماذا تشعر أنك تسقط أثناء النوم؟ التفسير أغرب مما تتوقع!
- الارتعاش النومي: لماذا يقفز جسدك فجأة أثناء نومك؟
- هل سبق أن شعرت بالسقوط في النوم؟ إليك السبب العلمي الغريب!
هل سبق لك أن شعرت فجأة وكأنك تسقط أثناء النوم، فتنتفض فجأة مستيقظا؟ هذه الظاهرة شائعة جدا، ويطلق عليها العلماء اسم “الارتعاش النومي” أو Hypnic Jerk، لكنها أكثر إثارة للدهشة مما تتخيل!
ما هو الارتعاش النومي؟
الارتعاش النومي هو شعور مفاجئ بانخفاض الجسم أو سقوطه أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم. قد يصاحبه تسارع ضربات القلب أو شعور بالرعشة في الجسم. وغالبا ما يحدث في الثلث الأول من النوم، أي خلال المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم العميق.
اقرأ أيضا: هارفرد: المرأة التي لا تطبخ لزوجها هي الأكثر سعادة بين النساء!
لماذا يحدث هذا الشعور؟
العلماء لديهم عدة تفسيرات، بعضها غريب جدا:
-
استجابة البقاء على قيد الحياة:
يعتقد أن دماغك يفسر الاسترخاء المفاجئ للعضلات أثناء النوم كإشارة للسقوط، فيرسل إشارات سريعة للجسم للارتداد، وهو رد فعل قديم يساعد البشر الأوائل على تجنب السقوط من الأشجار. -
الإجهاد وقلة النوم:
إذا كنت مرهقا أو تعاني من ضغط نفسي، تزداد احتمالية حدوث هذه النفضات الليلية. الجسم يكون أكثر حساسية للتغيرات في العضلات أثناء النوم. -
الكافيين والنيكوتين:
تناول المنبهات قبل النوم مباشرة يزيد من نشاط الجهاز العصبي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للشعور بالسقوط. -
تفسير غريب آخر:
بعض الباحثين يربطون هذه الظاهرة بمحاولة الدماغ "إعادة ضبط" الجسم أثناء الانتقال للنوم، إذ يختبر الدماغ حدود العضلات، وكأنها رسالة تقول: “هل ما زلت مستيقظا؟”
هل هناك ما يدعو للقلق؟
عادة لا، فالارتعاش النومي ظاهرة طبيعية وغير ضارة. لكن إذا تكررت بشكل متواصل أو صاحبها صعوبة في النوم أو تعب شديد، قد يكون من المفيد مراجعة الطبيب أو تعديل نمط النوم.
نصائح لتقليل هذه الظاهرة:
-
تجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
-
حاول الاسترخاء قبل النوم بممارسة تمارين التنفس أو التأمل.
-
حافظ على جدول نوم منتظم ومريح.
-
ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
