خفقان القلب ليلا قبل النوم… هل هو مجرد تعب أم بداية كابوس صحي؟

• لماذا يخفق قلبك في الليل؟ اكتشف السبب قبل أن يتفاقم الوضع
• خفقان القلب أثناء الليل: بين القلق النفسي والمخاطر الصحية الحقيقية
  

من الطبيعي أن نشعر أحيانا بخفقان القلب بعد يوم طويل مليء بالضغوط والتعب، لكن ما أن يحدث هذا الخفقان أثناء الليل، وهو الوقت الذي يفترض أن يكون الجسم فيه في أعمق مراحل الاسترخاء، حتى يبدأ القلق يتسلل إلى ذهننا: هل هو مجرد إرهاق أم مؤشر على مشكلة صحية أكبر؟

ما هو خفقان القلب الليلي؟

خفقان القلب الليلي هو شعور مفاجئ بتسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها أثناء النوم أو عند الاستلقاء. قد تشعر وكأن قلبك يرفرف أو يقفز فجأة. غالبا ما يرافقه أحيانا ضيق في التنفس أو دوار خفيف.

الأسباب الشائعة

1. الإرهاق والتوتر النفسي: الضغط اليومي والتوتر النفسي يؤديان إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يزيد من سرعة ضربات القلب.

2. الكافيين والمنبهات: شرب القهوة أو المشروبات الغازية أو الشاي قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب خفقان القلب.

3. الأدوية والمكملات: بعض أدوية نزلات البرد، أو المكملات الغذائية، وخاصة التي تحتوي على المنبهات، قد تؤثر على معدل ضربات القلب.

4. اضطرابات النوم: مثل انقطاع النفس النومي، حيث يؤدي نقص الأكسجين أثناء النوم إلى زيادة ضربات القلب.

5. مشاكل قلبية أو اضطرابات صحية: في بعض الحالات، يكون الخفقان الليلي علامة على اضطرابات قلبية مثل الرجفان الأذيني أو قصور القلب، أو حتى مشاكل الغدة الدرقية.

اقرأ أيضا: 3 إشارات إذا ظهرت عليك صباحا.. اعلم أنك على أبواب الإصابة بالسكري

متى يجب القلق؟

ليس كل خفقان ليلي يحتاج إلى قلق، لكن يجب الانتباه إذا صاحبته أي من الأعراض التالية:

• ألم في الصدر أو ضيق شديد في التنفس.

• دوار أو إغماء مفاجئ.

• خفقان متكرر جدا وغير مرتبط بالتوتر أو المنبهات.

• تعرق ليلي شديد.

نصائح لتقليل الخفقان الليلي

• تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم بساعات.

• ممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق قبل النوم.

• الحفاظ على جدول نوم منتظم.

• تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم مباشرة.

• إذا استمر الخفقان، زيارة الطبيب لإجراء فحوصات القلب الضرورية مثل تخطيط القلب أو رصد ضربات القلب لمدة 24 ساعة.