انتبهوا.. المعاطف الطويلة والثقيلة هذا الشتاء قد تتعب ظهركم!

يحذر الخبراء من أن ارتداء معاطف ثقيلة أو سيئة التصميم بشكل متكرر خلال فصل الشتاء قد يؤدي إلى مشاكل عضلية وهيكلية في الظهر، تشمل التوتر والتشنجات وزيادة الضغط على الرقبة والكتفين. الضرر لا ينتج عن المعطف نفسه، بل عن تأثير الوزن والتصميم على وضعية الجسم أثناء الحركة.

المعاطف الثقيلة تغير ميكانيكية الجسم، فتدفع الرأس إلى الأمام وتغير الانحناءة الطبيعية للرقبة، ما يضيف ضغطا إضافيا على العمود الفقري. الوزن الزائد يجبر أعلى الظهر على بذل جهد أكبر للحفاظ على التوازن، ما يؤدي إلى الشعور بالألم في نهاية اليوم. كما أن المعاطف الطويلة أو التي تحتوي على جيوب أو قلنسوة ثقيلة تزيد الميل غير الطبيعي للجذع، بينما المعاطف القصيرة جدا تعرض أسفل الظهر للبرد وتسبب تيبسا في العضلات.

ينصح الخبراء باختيار معاطف خفيفة الوزن، مصنوعة من مواد قابلة للتمدد والتنفس، وتسمح بحرية الحركة للذراعين والدوران. يفضل ارتداء طبقات بدل معطف واحد ثقيل، تقليل مدة ارتداء المعطف الثقيل، تجنب وضع اليدين في الجيبين، وممارسة تمارين تمدد خفيفة قبل وبعد ارتداء المعطف. كما يساعد استخدام حقيبة ظهر ذات حزامين في الحفاظ على توازن الجسم وتقليل الضغط على الظهر.